本文由北京婦產(chǎn)醫(yī)院藥事部原創(chuàng)(微信號:FCYYyaoshibu),“藥師在您身邊”科普公益活動推薦 。
1孕期合理補充營養(yǎng)素
為了滿足孕期對各種營養(yǎng)需求的增加， 孕期的食物攝入量也相應增加， 但膳食構(gòu)成仍然應是由多種多樣食物組成的平衡膳食， 食物力求種類豐富、營養(yǎng)齊全， 無需忌口 。 因各種原因從膳食中不能滿足營養(yǎng)需要時， 可在醫(yī)生指導下合理使用營養(yǎng)素補充劑 。 服用各種保健品應注意各種微量元素及維生素等成分總量， 防止過量 。
2孕期膳食營養(yǎng)指導
合理膳食和均衡營養(yǎng)是成功妊娠所必需的物質(zhì)基礎 。 為了降低出生缺陷、提高生育質(zhì)量、保證妊娠成功， 夫妻雙方都應做好孕前的營養(yǎng)準備 。 育齡婦女在計劃妊娠前3~6個月應接受特別的膳食和健康生活方式指導， 調(diào)整各自的營養(yǎng)、健康狀況和生活習慣， 使之盡可能達到最佳狀態(tài)， 以利于妊娠的成功 。 在一般人群膳食指南的基礎上， 孕期需要增加以下內(nèi)容 。
?孕前期：
多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸 。
常吃含鐵豐富的食物 。
保證攝入加碘食鹽， 適當增加海產(chǎn)品 。
戒煙、禁酒
?孕早期：
膳食清淡、適口 。
少食多餐 。
保證攝入富含碳水化合物的食物 。
多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸 。
戒煙、禁酒 。
?孕中、后期：
均需要相應增加食物量， 以滿足準媽媽顯著增加的營養(yǎng)素需要 。
適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量 。
適當增加奶類的攝入量 。
常吃含鐵豐富的食物 。 并注意多攝入維生素C 。
適量身體活動， 維持體重的適宜增長 。
【孕期營養(yǎng)素補充與膳食指導】禁煙戒酒， 少吃刺激性食物 。
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