夏天午睡多久時(shí)間最科學(xué)
【夏天午睡多久時(shí)間最科學(xué)，兒童夏天午睡一般睡多久最好？】午睡時(shí)間以半小時(shí)左右為宜 。時(shí)間睡得太長(zhǎng)由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉 。醒后喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度 。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，還要注意免受風(fēng)寒，避免空調(diào)電扇直接吹向身體 。
注意事項(xiàng)
午睡不要趴著睡 。據(jù)了解，大部分人都不注意午睡的姿勢(shì)，有的俯臥，有的干脆伏在桌上睡 。其實(shí)，伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀 。同時(shí)，用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，而且趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo) 。
兒童夏天午睡一般睡多久最好？?jī)和X(jué)最佳時(shí)間為：午睡中午1～2小時(shí)，大概在11點(diǎn)半到1點(diǎn)之間 。夜晚睡眠在晚上9點(diǎn)到第二天7點(diǎn) 。中午午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，太長(zhǎng)就影響到晚上的睡眠了 。
并且午睡太長(zhǎng)就容易進(jìn)入深睡眠，不宜被喚醒，影響下午的精神狀態(tài) 。晚上睡眠不宜過(guò)晚，因?yàn)樵?0點(diǎn)之后是肝臟的休眠修復(fù)期，也是鈣質(zhì)吸收的時(shí)間，孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段尤其重要 。
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