現(xiàn)在有越來越多的女生投入到健身運動中， 大部分還是為了想要好看的身材 。 但是也有女孩在跑步之后發(fā)現(xiàn)小腿會變粗 。 說好的減肥反而讓腿型變難看， 成為了女生的困擾和擔憂 。
女生在跑步之后腿部變粗有兩種情況， 一種是假性的腿粗， 就是在跑完之后腿部充血， 看上去就會粗一些 。 但這只是暫時性的， 肌肉放松下來之后就會消退， 女生不用太擔心 。 另外一種情況是長期性的腿粗， 主要產(chǎn)生在小腿部位 。 女生需要分清長肌肉而變粗的腿和脂肪腿的差別 。 前者會有肌肉棱角， 后者只是肉肉的一塊， 捏起來是軟的 。
高強度有爆發(fā)性的快跑比較會造成這種情況， 主要是運動員會出現(xiàn)的 。 而女生為了減脂而慢跑， 不僅會消耗脂肪， 還會消減肌肉， 但是前提是在長時間跑步下才會有的效果 。 所以我們看到經(jīng)常跑步的女生腿部都是非常細長漂亮的 。
此外女生要避免這幾種情況導(dǎo)致的腿粗 。 一是跑步姿勢不對， 只使用小腿而沒有整個胯部帶動， 會讓小腿變得粗壯 。 在健身房跑步機上的新手就經(jīng)常會出現(xiàn)這種現(xiàn)象， 小頻率快跑下沒有活躍整個身體， 只會讓小腿過度緊張， 不如先從大步走路先開始熟練 。
在運動后要及時拉伸， 當運動后肌肉會變得僵硬， 做一些柔韌拉伸動作讓身體舒緩是非常必要的 。 肌肉在拉伸下會變得比較有彈性， 缺少了這一個環(huán)節(jié)容易導(dǎo)致運動損傷 。 最簡單的方式就是前腳掌踩在三角踏板上可以對小腿進行很好的拉伸 。
女生看了這么多跑步的好處， 在馬上來臨的夏天還不趕快運動起來嗎 。 小腿細瘦對整個腿型非常重要， 視覺上會顯高很多 。
【女生擔心小腿變粗，跑步運動的姿勢很重要】本文《女生擔心小腿變粗， 跑步運動的姿勢很重要》
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