減肥 ， 也就是把原本多余的贅肉全部給它消除 ， 一般通過合理的運(yùn)動就可以達(dá)到消除的目的 ， 但只講究運(yùn)動都是耍流氓 ， 因為我們每天也是要吃飯的 ， 如果你每天吃的熱量比消耗的還多 ， 那么是不是就意味著 ， 一邊減肥一邊在增肥?那么肥肉也就相當(dāng)于消失了一撥 ， 來了一撥 ， 一撥又一撥 。
所以 ， 在減肥的時候我們都在強(qiáng)調(diào)飲食 ， 為了讓我們實現(xiàn)真真正正的讓身材瘦下來 ， 這里推薦給大家兩種減肥食譜 ， 有減脂的功效 ， 還可以滿足你的嘴癮!
「雞胸肉面」
食材：
雞胸肉、蕎麥面、生菜
步驟：
1、 做好準(zhǔn)備工作 ， 將雞胸肉切片 ， 然后加入鹽、生抽、胡椒粉、食用油 ， 可以吃辣的可以加入一些辣椒粉和胡椒粉 ， 然后攪拌 ， 腌制十分鐘
2、 生菜沖洗干凈之后切絲
3、 準(zhǔn)備烤箱 ， 將溫度調(diào)成180進(jìn)行預(yù)熱 ， 之后將腌制好的雞胸肉放在上面 ， 大概烤15分鐘 ， 烤的過程中要注意觀察 ， 以免出現(xiàn)烤焦的狀況
4、 烤好之后放涼一會就可以動手給它撕開了
5、 鍋里倒入水 ， 煮開之后下入蕎麥面 ， 煮熟之后撈出備用
6、 調(diào)醬汁：生抽、醋、芝麻油等等 ， 大概就按照自己的口味來
7、 準(zhǔn)備一個碗 ， 生菜絲放入進(jìn)去 ， 接著是蕎麥面 ， 然后是肉絲 ， 倒上醬汁
最后攪拌均勻就可以開吃了!吃完之后很有飽腹感 ， 但實際的熱量卻沒有多少 ， 非常的適合減肥人士哦~
「肥牛飯」
食材：
肥牛卷、洋蔥、香菇、胡蘿卜
步驟：
1、 做好準(zhǔn)備工作 ， 將肥牛卷取出 ， 加入老抽、料酒、胡椒粉 ， 攪拌放置一會兒
2、 洋蔥、香菇、胡蘿卜沖洗干凈之后該去皮的去皮 ， 然后切成小塊和絲
3、 鍋里倒入適量的油 ， 油溫上來之后加入洋蔥 ， 稍變色再下入香菇和胡蘿卜 ， 接著加入腌制好的肥牛卷 ， 順便里面的醬汁也倒入進(jìn)去
【女生健康減肥食譜，減脂的同時也滿足你的嘴癮】肥牛熟了之后就可以撈出了 ， 這里為了營養(yǎng)好看 ， 我還焯了一點西藍(lán)花 ， 配在肥牛和米飯的旁邊 ， 米飯是雜糧的 ， 這樣好吃、方便、低熱量的肥牛飯就做好了 ， 非常適合減肥人士哦~
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