鄭多燕是一位以減肥操出名的韓國女性， 她自創的一套減肥方法讓女生可以通過簡單的運動達到減肥效果， 是零基礎運動的人也可以學會的動作， 因此席卷中韓健身圈 。 女生只需要通過教程跟著一起做， 就能達到減肥效果 。 鄭多燕的減肥操教程一學就會， 大家趕緊動起來吧!
鄭多燕減肥操教程
步驟一：站立姿勢打開雙腳， 往旁邊邁出一步， 寬度和肩膀一樣， 呈現外八腳保持平衡， 進行平衡的呼吸 。 手掌往下舉起手臂， 達到和肩部持平的高度 。
步驟二：隨著呼吸往一側彎腰， 帶動手臂， 一邊往地面靠近， 一邊向上延伸， 以達到伸展腰部的效果 。 隨著腰部彎曲逐漸向下， 這個過程中要繼續呼吸， 不能憋氣 。
步驟三：直到五個呼吸的時候利用上面的手臂帶動身體回到原來的位置， 放下雙手重新回到步驟一的站立姿勢 。
步驟四：將右腳邁出一步， 左邊大腿彎曲向下， 膝蓋不要超過腳尖的位置 。 身體傾斜左手去接觸腳趾的位置， 右手向上舉起， 眼睛向上看 。
步驟五：在這個姿勢保持五個深長的呼吸， 身體回收到中間的位置， 扭轉身體放松， 最后回到站立位置 。
這五個步驟是一個簡單的循環， 能夠讓脊椎得到放松， 作為熱身動作效果很好， 后續可以增加一些跑跳練習 。 鄭多燕的減肥操包括有氧、啞鈴、塑身、座上、大球和經典五套， 能夠在減輕重量的同時塑造身體線條， 加強心肺能力， 日常在家就可以完成 。
在做減肥操之前應該在一個小時前做好食物的補充， 減少對腸胃的刺激 。 健身操要做到全身熱熱的才說明有效果， 從熱身開始就不能省略 。
【鄭多燕減肥操教程，教女生輕松減肥瘦腰瘦腿的方法】本文《鄭多燕減肥操教程， 教女生輕松減肥瘦腰瘦腿的方法》
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