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減肥為啥不能吃白蘿卜，麥吉減肥法第一階段可以吃白蘿卜嗎？

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減肥為啥不能吃白蘿卜

減肥為啥不能吃白蘿卜，麥吉減肥法第一階段可以吃白蘿卜嗎？


減肥可以吃白蘿卜 。吃白蘿卜可以促進胃腸蠕動，加快食物消化 。可以生吃或加在湯里煮 。減肥必須每天注意飲食和營養的搭配 。少吃碳水化合物，多吃低熱量的水果和蔬菜，并配合減肥運動和慢跑等運動 。怎么飲食才能減肥
平時飲食上注意盡量多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時注意盡量不要吃一些油炸的食品，也盡量不要吃一些太多的肉類控制好飲食的總量 。也要控制好飲食的總熱量，這樣才有利于達到減肥的效果，可以適當的多吃一些含纖維素多的食物 。也可以適當的多吃一些含水分多的食物，都有利于促進胃腸道的蠕動，同時還有利于增加飽腹感這樣就會減少一些其它食物的攝入 。
麥吉減肥法第一階段可以吃白蘿卜嗎？可以吃，要想減肥就不能吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛煉，持之以恒，1個月后就會有明顯的效果 。
甲狀腺疾病為什么要少吃蘿卜和白菜？普通人吃蘿卜白菜都是洗凈切開之后食用，這樣做會產生異硫氰酸鹽，異硫氰酸鹽這一成分會阻礙甲狀腺對碘的吸收，阻止T3、T4的合成 。這對于甲狀腺疾病病人來說是雪上加霜 。但是，與其這不吃那不吃，跟少攝入多種營養素比起來，這部分異硫氰酸鹽就不算什么了 。
不僅僅是蘿卜白菜，只要是十字花科蔬菜，比如菜花、西藍花、小白菜、小油菜、甘藍等等，都含有有這物質 。但是如果不切不嚼的話，就不會把十字花科蔬菜的細胞壁損壞，也就不會產生異硫氰酸鹽的 。但是通過切嚼的方式，會將其細胞壁破壞，細胞內中的芥子油苷與同細胞外的一種特殊的酶，葡萄糖硫苷酶和黑芥子酶觸碰到發生反應，然后生成異硫氰酸鹽，那么就會妨礙甲狀腺對碘的吸收 。
如果是整棵被水燙過，把酶滅活了，那再怎么切怎么嚼就都沒問題了 。這樣做雖然可以解決了阻礙甲狀腺對碘的吸收的難題，但卻是享受不了異硫氰酸鹽的抗癌效果了，所以我們一般蔬菜都不宜高溫煮太久，這樣會破壞其含有的對人體有益的成分 。所以對于患有甲狀腺疾病的人來說，一定要很好的控制自己的飲食生活 。甲狀腺患者的吸收和代謝功能都比普通人會更低點，血脂異常、心率等方面也會弱點，因此更要注意營養的搭配，一方面要避免營養素吸收不足，而另方面還要避免能量過盛 。
指導專家：孫偉，主治醫師，六安市人民醫院腫瘤外科 。擅長：甲狀腺癌，食管癌，肺癌等各種良惡性腫瘤的手術，化療，放療及癌癥止痛治療等 。
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