其實減肥的關鍵不是不能吃什么，而是要注意吃多少的問題，現在很多人都被誤導，以為減肥不能吃米飯，結果肉菜零食一樣不少吃，那怎么能瘦呢？這里真的想為米飯喊冤 。
減肥期間，你什么都可以吃，唯一要關注的是什么呢？是你攝入的熱量！熱量和什么相關？和你吃的食物里三大營養素（碳水化合物、脂肪、蛋白質）含量，以及你吃了多少密切相關 。
首先，請先回憶回憶上學學過的能量守恒定律，這對咱們身上的肉也是適用的 。為什么會發胖？因為你攝入的能量，也就是之前提到的熱量，比你每天需要的和消耗的還多，那多余的熱量怎么辦？只能以脂肪的形式存在你身上啦 。所以如果想減肥，只要能做到每天攝入的熱量少于每天消耗的熱量，就會瘦！當然這需要一個過程，通常如果能做到每天少300千卡的攝入，半個月差不多能減掉1斤的脂肪 。
這300千卡的熱量，你可以選擇少吃300千卡的食物，也可以選擇運動多消耗掉300千卡 。不過對大部分人來說，可能少吃更容易些 。對通常想減肥的女生來說，每天控制熱量攝入不超過1500千卡，堅持半個月都會看到明顯效果，吃的再少就影響內分泌健康了 。
當你真的決定少吃來減肥的時候，你就需要關注關注怎么吃了，其實都能吃，無非是吃了一塊奶油蛋糕，熱量就300多千卡了，可是還沒有吃太飽，會還想吃別的，那你這一天的熱量很可能會超標 。可是如果吃了一盤蔬菜水果，熱量可能才100多千卡，還吃的挺飽不覺得餓，聰明人都會選擇去吃蔬菜水果，至少能吃飽啊 。
所以減肥時沒有不能吃的，蛋糕可以吃，就是吃完了蛋糕，就不能再吃晚飯了哦 。
最后，回答一下，煮熟的面條和米飯，熱量是差不多的，100克差不多110千卡，通常吃2兩米飯，也就差不多吃了100千卡的熱量 。
希望以上的回答對你有用，謝謝 。
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐 。同一個大碗裝滿面條和米飯，重量是不一樣，通常面條煮熟后，吸收水分多一些，質量也會高一些 。雖然同質量的面條和米飯熱量相差不是很大，但要是同一個大小的碗裝滿面條和米飯在質量不同的情況下，熱量就會是有很大的區別，通常是那碗面條的熱量都要比那碗米飯的高一些 。如果想吃同等的熱量主食，應該用同等質量來算，而不能用同等的容積來算 。
那減肥過程中哪些食物真的不能碰？
腌制品類 。
【想減肥哪些食物不能碰一大碗面條和米飯哪個熱量高】可能有網友疑問，這類食品又沒有油又沒有糖，為啥還不能吃？大家可能會忽略一個因素，就是鹽，它們是含有隱形鹽最高的食品之一，而過多的鹽會使得機體發生水鈉潴留反應，結果導致水腫，體重飆升，還會加重腎臟的負擔 。
甜食類 。
這類食品所含的糖分很高，會讓你越吃越想吃，而這些糖分被攝入后，會快速發生氧化，要是機體吸收不了那么快，很快就會轉化成脂肪囤積起來，那后果大家就知道了哈 。
油炸類食品 。
它們所含的脂肪很高，而且營養價值很低，可以說吃這類食品除了解除嘴饞，增加脂肪的攝入量，沒有任何的作用 。在減肥期間就更不能吃了 。
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