一個粽子的熱量是多少？這是根據個人吃的粽子食材來決定的，比如說100g定安黑豬肉蛋黃粽子就有240kcal，100g梅干菜肉粽就有201kcal，100g瑤柱蝦仁蛋黃粽就有269kcal，只不過普普通通的粽子熱量就沒有那么高，大約也就是190g左右 。因此在減肥過程中，想吃粽子，要注意以下3個事項 。
第一個就是關注粽子的選擇 。在減肥過程中，建議選一些雜糧類食材為主的粽子，比如說用紅豆，綠豆包的粽子，而且里面是沒有糖分的，沒有肥肉，但是瘦肉可以有 。這種粽子市場上應該不多，建議自己做為比較好 。
第二個就是注意吃粽子的方式 。建議在吃粽子之前，可以先喝500ml的水，這樣可以有助于提高機體的飽腹感；再者就是吃了粽子半小時后可以適量喝一些綠茶水，可以有助于消化，還能抑制粽子中的糖分轉化成脂肪囤積 。
第三個就是控制量 。任何好的食物，量控制不好，吃得太多或者太少，對身體都會造成一定的不適，建議每天吃1-2個小的既可以，即可能控制在200g以內，而且正餐的主食也要自覺的減少，控制總體的熱量攝入 。
減肥期間，可以吃粽子，但是要掌握好方法 。對于減肥吃粽子，您要是還有其他的疑問，可以給May姐留言或私信，點贊轉發及關注營養師May姐，既可以獲得更多健康營養瘦身知識 。
粽子本無罪，吃錯變催肥
馬上就端午節了，減肥的我們能吃粽子么？
當然可以了，一年就這一次端午節，除了端午節也沒別的時間會饞粽子了吧 。其實粽子只要吃對了，就不會長胖 。
首先我們要知道，粽子是糯米制作而成的升糖比較高，所以粽子不要放到早上吃，如果早上攝入大量碳水或者升糖較高會讓我們一整天都想暴飲暴食 。七次早上腸胃消化功能不高，吃粽子反而不會消化太好 。
其次，代替主食 。粽子就已經是碳水大亨了所以在吃的時候不要搭配別的主食 。配合著蛋白質以及蔬菜吃，效果很好 。中午大概吃一到一百五十克足夠了 。
【正在減肥中，又想吃大肉粽子，一個粽子熱量多少】其實，我們減肥不是我們吃錯了，而是吃多了 。只要我們能控制好攝入的量，(拋開量去談減肥都是在耍流氓）我們哪怕吃了火鍋也是不會胖滴 。
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