一公里大約等于多少步每天早晨兩小時，快走是多少步 _多少

一公里大約等于多少步？每天早晨兩小時，快走是多少步？這兩個問題都是因人而異的，沒有統一的標準和答案。

一、一公里大約等于多少步？
成年人因年齡、身高和性別的不同，其步幅的長短也所有區別，不是相同的長度。因此， 1公里大約等于多少步，也不是相同的，因人而異。
國內成年男子的平均身高為167.1厘米，女子平均身高為155.8厘米。據科學統計結果顯示：一般人的步幅是其身高的0.45-0.5倍左右，這樣就可以計算出成年男子的平均步幅為0.75 ~0. 84m(立正后，右腳向前邁出一步，左腳不動，從后腳的腳尖到前腳腳尖的距離) ，女子的平均步幅為0.70 ~0. 78m 。因1公里的距離等于1000m ，所以1公里大約等于男子的1190 ~1333步，女子的1282 ~1429步。
二、兩小時快走是多少步？
步行是人類基本的活動方式之一，被公認為是世界上最好的運動之一。而快走要求每秒鐘至少走2~3步，大約為2.1～2.5m左右。這樣算下來，兩小時就能走7.56～9公里，大約為男子的8900～12000步，女子的9700～13000步。
當然，身高越高的人，其步幅越大；隨著年齡的增加，人們的步幅和頻次都會相應地減小。因此，以上的計算只能是一個大概的范圍，不能一概而論。
三、快走的好處
快走是一種有氧運動，主要是通過走步訓練來改善身體的健康狀況，可強力消脂，加快新陳代謝，防止動脈硬化，提高機體運動功效、預防骨質疏松。在戶外新鮮空氣中快走具有許多健身和增強免疫力的功能，比如：能增強心臟功能，使心臟強而有力；能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝；還增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲；對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的輔助作用。
如果長期堅持快走，例如：每周步行三次，每次一小時，能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美，走路是健康減肥最適宜的運動方式；連續堅持4個月可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會；還可以消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

四、快走需要注意的事項
快走雖然有許多好處，但也不能一味地追求速度快和長距離，要注意方式、方法，要量力而行，達到鍛煉的目的即可。
1.快步走和散步、慢步走有明顯區別
時速在3公里以內稱散步， 3.6公里叫慢行或自然步行， 4.5~5.5公里才為快步走（又稱競技步行）。據此，快走是經過一定時間的鍛煉后才達到的一種行走狀態，大概每分鐘應走120~140步（老年人、體弱者可略慢），沒有經過鍛煉者，不要強求。
2.快步走時要注意方式和方法，盡量在平地上行走，這樣對關節的損傷較小；快走時挺胸抬頭，有意識地用力往后擺臂，讓肩胛骨動起來，同時微微扭動骨盆；步幅要大，速度要快；應將腰部重心置于所踏出的腳上，走時要積極使用全身肌肉，這有助于減輕腰痛、肩痛，并可改善內臟機能。