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閱讀使人充實，分享使人愉悅。文章結尾附有思維導圖，幫你梳理文中脈絡精華。歡迎閱讀，你離知識又近一步。今天分享的書籍是《欲罷不能》。本書作者是亞當·奧爾特是普林斯頓大學心理學博士，現(xiàn)任紐約大學商學院副教授，專注于研究判斷與決策、社會心理學、消費行為學等，已在國內出版暢銷書《粉紅牢房效應》。跟藥物上癮相比，當今社會上行為上癮的現(xiàn)象更為普遍。本書介紹了技術上癮世界的前沿研究，為迷失在社交網絡、智能手機、游戲、健身手表和其他電子設備里的我們提供了新穎的解決方案，為我們帶來了寬慰。它告訴我們，為什么這個時代會有那么多的東西讓我們行為上癮，以及我們如何對抗上癮的誘惑。01、為什么會上癮大家他聽說過“癮君子”的事件，像賭博、吸毒，動不動就傾家蕩產，網絡游戲上癮的人可以在網吧或者在家里一個月不出門，除了叫外賣，可以切斷跟外界的一切聯(lián)系。大家會不會覺得這是不正常的情況呢？我們來看一下“老鼠也瘋狂”的實驗。

實驗中老鼠的大腦被科學家連上了一個電極，這個電極是被老鼠籠子中的一個按鈕控制的。當老鼠按下這個按鈕的時候，就會有微小的電流刺激它的大腦。大家覺得這只老鼠被電了之后肯定要離開這個按鈕，跑得遠遠的，但事實是它不但沒逃跑，反而是越按越興奮，一直站在按鈕前面連續(xù)12個小時沒有休息，不吃不喝，瘋狂地按了7000次，到最后力竭而死。

這個實驗可以看出，這只老鼠上癮了。老鼠身邊水和食物都有，但它沒辦法停下來，只是不斷的按按鈕這一件事，它在享受。生活中的例子也有很多。這讓當時的科學家們想不通，很自然地懷疑這只老鼠可能腦子有問題，于是換了其他的老鼠過來，把電極接到它們同一個大腦區(qū)域上，結果發(fā)現(xiàn)所有的老鼠無一例外都同樣地上癮。上癮的根源就在那塊被不小心刺激到的大腦區(qū)域。后來證明，但凡是高級動物的大腦都有這么一塊區(qū)域，這個區(qū)域叫做快感中樞。人類也不例外，正常人的大腦都有快感中樞這么一個部位，所以大腦結構決定了我們每一個人都有上癮的可能性。

快感中樞為什么能導致行為上癮呢？1、愉悅當我們做一件事的時候，快感中樞偶然被刺激到，它就會分泌出大量的多巴胺，多巴胺這種物質會讓你感覺心情非常愉悅。2、學習當再次做同一件事時，快感中樞就會驅動你大腦中負責學習、記憶的回路，讓它記住原來干這事的時候很快樂，它帶來的快樂程度是怎么樣的，以及需要付出多大的努力才能得到這種快樂。3、期待一旦情緒不好，空虛、寂寞、無聊，就會特別期待用以前那個快樂的體驗把這些糟糕的東西趕跑，只要不開心就求助于這種行為，最后就是開始踏上了行為上癮的不歸路。4、渴望行為上癮嚴重到一定程度，即便我們對于做這件事已經不喜歡了，但還是沒辦法，控制不住自己，因為已經欲罷不能，即便這件事情結束之后會給我們帶來很大的痛苦，我們已經對它的渴望刻到了骨子里，或者準確地說，是刻到了大腦里。而且它對大腦的這種改造幾乎是不可逆的。這本書把一個深度行為上癮的大腦比喻為一根腌黃瓜，意思是它就像用醬油腌制過的黃瓜那樣，很難回到從前的模樣。02、上癮體驗是如何設計出來的互聯(lián)網時代，有大量的人、企業(yè)專門在做讓人行為上癮的生意。這些人夜以繼日地工作，目的只有一個，設計出容易讓人行為上癮的產品。那他們到底是怎么設計出來的呢？1、誘人的目標有目標是好事，讓我們把時間和精力花在該花的地方。但很多時候不是我們自己想要的，而是別人通過各種辦法硬塞給我們的。