您好，很高興為您回答，我是賽普健身導師解鵬 。
說到這3種訓練有什么不同，就先要了解給人體供能的3大能量系統 。第一種是ATP_CP系統，這個系統是給高強度運動供能，供能的時間大約是5-10秒 。第二個系統是乳酸系統，這個系統是給中高強度的運動供能的，時間大約是90秒以內 。第三個系統是有氧系統，是給中低強度的運動供能的，供能的時間是90秒以內沒有限制 。
那力量訓練，無氧訓練，抗阻力訓練的區別是什么呢？有可能運動的強度不同，帶來的是供能的系統不同 。
力量訓練往往是大重量的，少次數的，每組做到1-6個力竭 。這時供能的系統是ATP-CP系統和乳酸系統 。
無氧訓練，可能是大重量的力量訓練也可能是中能強度的肌肉肥大的訓練 。此時供能的系統是ATP-CP系統和乳酸系統為主 。
抗阻力訓練是一個大的概念，一般供能系統是ATP-CP系統和乳酸系統 。
抗阻力訓練可以是無氧訓練也可以是有氧訓練 。無氧訓練可以做抗阻力訓練也可以做自身重量的訓練 。力量訓練屬于無氧訓練 。
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我們首先需要知道什么是力量訓練、什么是無氧訓練、什么是抗阻訓練 。
無氧訓練是一種專業的體育學術語，指運動時肌肉收縮的能量主要來自無氧代謝即肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。這里要明確一點就是，無論什么運動，它的供能方式都是有氧無氧并存的，所有的供能方式都是同時存在的 。我們所說的無氧運動意味著它的主要供能方式為無氧代謝 。無氧代謝供能具體有兩種，即磷酸原供能系統、糖酵解供能系統 。磷酸原供能的特點是輸出的功率大，維持的時間短，僅為6~8秒，在短時間大強度爆發力運動中起主要作用 。而糖酵解供能系統是在無氧運動時補充磷酸原供能的不足，保持快速、高功率的能量輸出 。因此我們可以總結說無氧訓練的特點是：短時間、大強度、爆發力運動 。
力量訓練通俗來說就是增加肌肉力量的訓練 。通過身體克服阻力做功，從而達到改善肌肉的目的 。力量訓練的每一次動作維持的時間短、強度較大 。因此從力量訓練時的供能方式來看，力量訓練的供能方式是屬于無氧代謝供能（小負荷、長時間的力量訓練除外，因為此時的主要供能方式為有氧代謝供能） 。所以從供能來看，力量訓練屬于無氧訓練的一種 。
抗阻訓練即抵抗阻力、抗阻負荷的訓練 ?？棺栌柧毜闹饕┠芊绞揭矠闊o氧代謝供能，所以抗阻訓練的特點就是短時間大強度爆發力式的訓練 。
【力量訓練，無氧訓練，抗阻力訓練有什么不同分別有什么特點】所以從定義來看，力量訓練與抗阻訓練是類似的，從供能角度來看，他們都屬于無氧訓練 。
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