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小米配什么打豆漿好喝

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小米和黃豆都是營養比較豐富的食物，這二者結合，再搭配其他食物，會碰撞出怎樣的美味呢？下面就具體說一說小米小米配什么打豆漿好喝，以及它的營養價值 。

小米配什么打豆漿好喝


小米配什么打豆漿好喝？
1、小米燕麥黃豆百合豆漿
準備：小米20克、燕麥15克、黃豆40克（泡發后）、百合10克 。
制作過程：
  • 將黃豆、小米、燕麥洗凈；
  • 干百合泡發后洗凈；
  • 將黃豆、小米、百合、燕麥一同放入豆漿機中，加水，按鍵即制作完成 。

小米配什么打豆漿好喝


營養價值：
  • 小米富含胡蘿卜素、維生素E、鐵元素及膳食纖維，具有滋陰補血，健脾胃的功效；
  • 百合具有清熱解毒，養陰潤肺，安神健脾之效；
  • 燕麥則富含膳食纖維、蛋白質、亞油酸和鈣元素等，還能起到增稠作用，讓豆漿口感更細膩絲滑；
  • 百合、燕麥都是低升糖的食物，非常適合三高人群及減肥人群食用 。
2、小米紅棗豆漿
【小米配什么打豆漿好喝】準備：小米20克，水發黃豆40克，紅棗5克 。
制作過程：
  • 紅棗洗凈去核，切成小塊，備用；
  • 將小米和已浸泡好的黃豆搓洗干凈后瀝干；
  • 將備好的小米、黃豆、紅棗倒入豆漿機中，注入適量清水至水位線；
  • 等豆漿機將豆漿煮熟之后，過濾一下，即可食用 。

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營養價值：因為含有小米、黃豆和紅棗，所以蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養成分非常豐富，紅棗還具有益氣養血之功效，有助于提高人們的睡眠質量 。
3、玉米小米豆漿
準備：鮮玉米粒30克，小米10克，黃豆40克，白糖適量 。
制作過程：
  • 將泡好的黃豆與玉米、小米放入豆漿機桶內；
  • 加水至至水位線，按制漿鍵制作好玉米小米豆漿，加入白糖即可 。

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營養價值：健脾和胃、補虛
4、小米枸杞豆漿
準備：小米20克，干黃豆20克，適量枸杞
制作過程：全部清洗干凈之后放入全自動豆漿機，加入清水后，按下豆漿功能即可 。
小米配什么打豆漿好喝


營養價值：
  • 干黃豆中含高品質的蛋白質約40%，可以補充優質蛋白；
  • 小米可以調理腸胃、滋陰養血，淡化皺紋、色素等；
  • 枸杞可以滋補肝腎、益精明目、增強免疫力等 。
哪些人不適合喝豆漿？
1、腎結石患者，豆漿中的草酸鹽可與腎中的鈣結合而成結石，加重腎結石患者的病情狀況；
2、腎臟功能較差、氮質血癥患者，豆漿中的植物蛋白會增加腎臟的負擔；
3、胃寒、消化不好的人；
4、脾虛、腹瀉的人；
5、胃潰瘍患者，豆漿中含有低聚糖，易引發嗝氣、腹脹等癥狀；
6、急性胃炎患者，豆漿會刺激胃酸分泌過多加重病情；
豆漿制作的注意事項
1、在正規渠道購買優質大豆；
2、榨豆漿前應認真清洗大豆；
3、豆漿一定要煮開了才能喝，因為黃豆中含有皂角素，能引發惡心、嘔吐、消化不良等癥狀，沒熟的豆漿還會引發中毒，危害我么你的健康；
4、豆漿雖好喝，但不要貪杯 。
最后，豆漿雖然好喝，但是也不能當飯吃，一定要注意飲食合理，葷素搭配，才能做到營養全面，更有利于身體健康哦~

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