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拉丁舞體能訓練

云知道知識經驗

【拉丁舞體能訓練】拉丁舞體能訓練：
（1）力量素質：主要分為推動身體運動的動力性力量與維持平衡的靜力性力量．運動訓練實踐中常用的力量名稱有：最大力量、快速力量、力量耐力及相對力量 。
本文結合拉丁舞的項目特點分析將力量素質劃分為：胯的快速力量 ， 腳趾的蹬伸力量 ， 足弓控制力 ， 腳尖支撐力，核心穩定力，腳掌控制力 ， 踝關節穩定力，腰腹部快速力量，旋轉力，下肢穩定力(股四頭肌、胭繩肌、比目魚肌、腓腸肌、股內外側肌等)．髂腰肌快速力量，爆發力 ， 彈跳力，豎脊肌、背闊肌等腰背肌的力量耐力與靜力性力量等 。
(2)柔韌素質：踝與腳趾、膝關節、髖關節、肩關節和胸椎關節的柔韌性 。
(3)速度素質：反應速度、起動速度、動作速度、位移速度 。
(4)耐力素質：無氧耐力，有氧耐力(高水乎運動員應重點提高無氧耐力) 。另外，拉丁舞體能訓練的運動要素還應包括：靈敏素質與協調性 。

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