平板支撐是生活中常見的一種運(yùn)動(dòng)，看起來沒有什么難度，但做起來還是很難的，不知道自己水平是什么樣子，請問平板支撐幾分鐘及格?。?br />
平板支撐幾分鐘及格【平板支撐幾分鐘及格】1分鐘 。
平板支撐是一種鍛煉核心肌群的方法，雖然動(dòng)作看起來很簡單，但是對手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求，因此平板支撐能堅(jiān)持多長時(shí)間即反應(yīng)了核心肌群穩(wěn)定性以及力量的強(qiáng)弱 。
而在一般情況下，支撐時(shí)間低于1分鐘，即說明核心肌群穩(wěn)定性以及力量非常的弱，1-2分鐘則說明比較一般，2-4分鐘才達(dá)到良好水平，因此平板支撐合只有超過1分鐘才合格 。
平板支撐5分鐘厲害嗎厲害 。
由于平板支撐堅(jiān)持的時(shí)間和自身的身體素質(zhì)相關(guān)，因此堅(jiān)持的時(shí)間越長，則說明身體素質(zhì)越好，而平板支撐2-4分鐘就已經(jīng)是比較良好的水平了，所以能堅(jiān)持5分鐘的話是比較厲害的 。
但平板支撐并非是堅(jiān)持的時(shí)間越久越好，因?yàn)橐脒_(dá)到良好的綜合鍛煉效果，是要多種鍛煉一起進(jìn)行的，因此平板支撐在能堅(jiān)持到2分鐘左右的時(shí)候，都會(huì)開始建議嘗試動(dòng)態(tài)平板支撐訓(xùn)練，提高訓(xùn)練強(qiáng)度 。
平板支撐能減肚子嗎不可以 。
平板支撐是一個(gè)靜態(tài)動(dòng)作，主要是為了增強(qiáng)肌肉力量，而要想達(dá)到減肚子，應(yīng)該對身體進(jìn)行減脂，因此單純做平板支撐是不能減肚子的 。
但有規(guī)律的平板支撐，也能夠提高身體的代謝率、消耗熱量，因此在進(jìn)行減肥的時(shí)候，可以配合平板支撐運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行，幫助增強(qiáng)減肚子的效果 。
平板支撐每天都要做嗎由于平板支撐只是一種靜態(tài)動(dòng)作，一般不會(huì)對肌肉造成太大損傷，因此是可以每天做的，是不是要每天做，并沒有嚴(yán)格規(guī)定，根據(jù)自身需要看即可 。
需注意的是，任何運(yùn)動(dòng)要是過度鍛煉的話，都是會(huì)對健康造成損害的，因此平板支撐無論是每天做還是隔天做，都需根據(jù)自身的身體素質(zhì)來鍛煉 。
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