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飯后10個壞習慣損健康

小知識

很多人在吃完飯以后有吃水果、喝茶、抽煙的習慣 ， 也有的人會選擇洗澡、散步、睡覺等等 。 以上這些習慣中 ， 有一些習慣是對健康有傷害的 ， 你知道是哪些習慣嗎？下面跟隨了解一下吧！

飯后10個壞習慣損健康



飯后這些習慣損健康
1、飯后立刻吃水果
不少人喜歡飯后吃一些水果 ， 認為這樣可以清除口腔中的異味 ， 有利于助消化 。 但其實這是一種錯誤的習慣 ， 飯后馬上吃水果不僅不能促進消化 ， 反而會對消化功能有不良影響 。 當食物進入胃部后 ， 通常需要1～2個小時才能逐漸排空 ， 飯后馬上吃水果 ， 容易加重胃部負擔 ， 影響消化功能 。
2、飯后喝濃茶
茶葉中含有大量的單寧酸 ， 如果吃完飯就喝濃茶 ， 胃內待消化的蛋白質與單寧酸會結合在一起生成沉淀物 ， 影響蛋白質的消化和吸收 。 而且茶葉中的物質還會阻礙鐵元素的吸收 ， 長期飯后喝濃茶 ， 容易引發缺鐵性貧血 。 另外 ， 飯后大量喝茶 ， 會讓大量的水進入到胃中 ， 沖淡胃內的消化液 ， 影響胃部的消化功能 。
3、飯后吸煙
俗話說“飯后一支煙 ， 賽過活神仙” ， 但其實這種做法對健康危害是很大的 。 在進食之后人體的腸胃道蠕動會加快 ， 流經胃部的血流量也會隨之增加 ， 如果在這個時候抽煙 ， 香煙中的有害成分會由于血液循環的加快而更易被吸收 ， 這樣對呼吸、消化系統都有很強的刺激性 ， 對比平時吸煙 ， 此時對人體組織的傷害更大 。
飯后10個壞習慣損健康



4、飯后大量飲水
食物的消化需要依賴胃液 ， 如果飯后馬上飲用大量的水 ， 會對胃液造成稀釋 ， 容易使胃中的食物還沒徹底消化就進入到小腸 ， 會削弱胃液的消化功能 ， 也容易引起胃腸道疾病 。 吃飯時或飯后更要少喝碳酸飲料 ， 因為其中的二氧化碳容易增加胃內的壓力 ， 引起急性胃擴張 ， 如果想喝飲料的話最好選擇喝一些不含二氧化碳的飲料 。
5、飯后唱卡拉OK
唱歌時橫膈膜會下移 ， 增加腹腔壓力 。 吃過飯之后胃容量會增大 ， 如果此時增加腹腔壓力 ， 很容易會由于擠壓胃部引起消化不良 ， 嚴重者甚至會引發腸胃不適等癥狀 。 因此 ， 唱卡拉OK最好在飯后1小時之后再唱 ， 或者先唱歌再去吃飯 。
6、飯后開車
飯后由于需要對事物消化 ， 胃部的血流量會增加 ， 腦補的血液供應會暫時減少 ， 這時容易出現精神不集中的情況 ， 如果飯后馬上開車駕駛很容易會出現操作失誤 ， 甚至發生車禍 。 因此 ， 飯后最好休息30分鐘~1小時再開車更安全 。
飯后10個壞習慣損健康



7、飯后散步
飯后"百步走" ， 非但不能活"九十九" ， 還會因為運動量的增加 ， 影響消化道對營養物質的吸收 。 尤其是老年人 ， 心臟功能減退、血管硬化 ， 餐后散步多會出現血壓下降等現象 。
8、 吃完立即開車
飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液 。 會造成大腦暫時性相對缺血 ， 反應也變得遲鈍 。 在行駛過程中 ， 容易導致判斷和操作失誤 ， 使車禍的發生概率大大提升 。
另外 ， 如果吃太飽撐著肚子開車 ， 特別是有些“發福”者 ， 往往會使肚皮頂到方向盤 。 這樣 ， 在緊急轉彎時就會受到不同程度的影響 ， 可能會釀成車禍 。
9、飯后馬上睡覺
飯后馬上睡覺 ， 胃腸道的蠕動減慢 ， 消化液分泌減少 ， 食物就不能得以充分消化吸收 ， 久之可引起營養缺乏癥 。

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