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高血壓病等心臟疾病,如何預防高血壓的論文

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高血壓的預防與治療(1)注意勞逸結合 。怎樣預防？當然首先要預防高血壓，沒有高血壓，也就沒有高血壓性心臟病的發病基礎 。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節在于早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現并發癥就為時過晚 。從預防高血壓的角度應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習慣 。
血壓高的人要怎么預防？

高血壓病等心臟疾病,如何預防高血壓的論文


【高血壓病等心臟疾病,如何預防高血壓的論文】高血壓的預防與治療 (1)注意勞逸結合 。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在于早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現并發癥就為時過晚 ?？偟恼f來，血壓大于正常高限(收縮壓為130-139mmHg或舒張壓為85-89mmHg)的人中，約有41%將 在4年內發展為長期高血壓 。所以血壓大于正常高限的人群也應接受降壓治療 。
由于大腦皮質過度緊張是發生高血壓的重要因素，因此，建議在生活上高血壓病人要結合病情適當安排休息和活動，每天要保持8小時睡眠與適當的午休，并輕松愉快地與家人在林蔭道、小河邊、公園散步，這對絕大多數高血壓病人都是適宜的 。當然適當地做廣播體操，打太極拳，對保持體力，促進血壓恢復也十分有好處 。輕、中度高血壓病人騎自行車、游泳也未嘗不可 。
注意保持大小便通暢，養成定時排便的習慣，老年人及重度高血壓病人，最好在醫生指導下安排活動，切不可逞強斗勝，貪一時快活而造成終身遺憾 。對于一些能引導起高血壓的疾病，應該盡早到醫院治療 。(2)注意合理飲食 。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結構的合理搭配;飲食不宜過飽、過快;最好忌不良嗜好，如煙、酒等 。
從預防高血壓的角度還應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習慣 。研究結果表明，在人群中約有20%的人就是由于食鹽過量而患有高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者 。此外，還有一些食品是天然的“降壓藥”，平時注意適當進食有助于降壓 。它們是: 香菇 研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物 。
牛奶 含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成 。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收 。生姜 生姜內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用 。甲魚 具有滋陰、進補作用 。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量 。

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