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同學|你有社交恐懼癥嗎？

你是否有時候自卑？擁有社交恐懼癥？有社交恐懼的人 ， 一般一到社交場合 ， 突然之間就會莫名其妙的緊張起來 ， 覺得大家討論的話題 ， 他一點也插不上嘴 ， 不知道該說什么 ， 還特別在意別的看法 。
同學|你有社交恐懼癥嗎？
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我是在學校的時候上課 ， 犯困被老師批評后頓悟的 ， 被批評的時候 ， 我真的感覺好尷尬 ， 感覺全班同學都在嘲笑我一樣 ， 這件事情我介意了好幾天 ， 甚至還去買零食發給班上的朋友 ， 仿佛在討好他們 ， 后來我換位思考了一下 ， 如果是別的同學被批評 ， 我作為旁觀者是怎么想的頂多下課就忘了 。 根本不會存在什么歧視和嘲笑 ， 更不會因此毀了我的形象 ， 而且我買零食的討好行為 ， 除了讓他們吃的開心以外 ， 對我想改善的事件并沒有起到任何作用 ， 因為這件事本身就沒有我想象的那么糟糕 ， 是我自己不夠自信 ， 而且我在同學心目中的形象還是比較好的 。
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【同學|你有社交恐懼癥嗎？】意識到自己有哪些錯誤想法覺察是可以訓練的 ， 多關注自己的想法 ， 就會慢慢有更好的覺察 ， 所以有社交恐懼的人 ， 下次你恐懼的時候 ， 請停下來想想 ， 問問自己腦子里想到了什么 ， 然后把這些想法記下來 。 你就會發現 ， 可能很多想法都是一個主題 ， 比如你通過記錄想法發現經常有類似于我社交能力差 ， 我不會說話 ， 人家覺得我很笨 ， 這樣的想法 ， 這里的主題就是我不夠好 ， 這也是社交恐懼癥 ， 最常見的想法 ， 以下是正確的想法 ， 請記住 ，
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第一 ， 無條件地接納自我 ， 在接受自己有缺點的基礎上來改善自己 ， 超越自己 ， 每個人都會犯錯 ， 都會出丑 ， 不要太在意 ， 在理想自我和現實自我之間找到平衡 ， 做最好的自己 。 不管我有沒有社交恐懼癥 ， 都不會影響我做任何事情 。
第二 ， 允許自己犯錯 ， 現實是殘酷的 ， 是不以人的意志為轉移的 ， 我們不可能讓周圍的每個人都對自己滿意 ， 如果有人不喜歡我或忽視我 ， 我也一樣能夠活得很好 ， 沒有人會特別關注我 ， 別人只是和我有事說事而已 ， 就像我也不會盯著每個人仔細看一樣 。
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第三 ， 學會取悅自己 ， 任何人都沒有比自己更重要 ， 一定要學會愛自己 ， 做事情不要想太多 ， 不要看著結果 ， 過程也很重要 ， 你盡可能的去挖掘自己的興趣愛好 ， 去發展自己的優點和長處 ， 做好當下的每一件小事兒 ， 明天的你一定會更好 。
每個人或多或少都有一點社恐 ， 這是很正常的事情 ， 不要太過于擔心 ， 每個人都有自己的生活方式 ， 只要自己覺得好 ， 又何必在意他人的眼光呢！

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