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水果|孩子白白胖胖，居然是營養不良？寶寶胖點要緊嗎？

不知道爸媽發現沒 ， 小胖墩們越來越多了？
除了少數因遺傳、疾病等導致的肥胖 ， 很多小胖墩的胖 ， 都是一朝一夕吃出來的 。
說人話就是 ， 早餐沒吃好 ， 晚餐吃太好 ， 朝與夕的兩頓都不合格 。
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“胖點不好么？”
當然不好 。 先來看案例：
當前我國成年居民超重肥胖率已經超過50% ， 6-17歲兒童青少年接近20% ， 6歲以下兒童達到10% 。
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營養學專家也介紹（補刀） ， 營養不良有三種形式 ， 分別是營養不足、微量營養素缺乏癥和超重肥胖 。
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肥胖也是營養不良？
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在很多人的觀念里 ， 營養不良=瘦成豆芽=吃太少/太差 ， 白白胖胖=這娃養得好 。
現在 ， 專家居然跟你說小胖墩也是營養不良人群 ， 這是怎么回事？
先來看看小胖墩有多少？
世界頂級醫學期刊《柳葉刀》一份報告：全球范圍內 ， 近23億兒童和成年人超重 ， 肥胖人群已經占到了總人口的30.3% 。 而我國的超重人群也達到了3.41億 ， 高居全球榜首 。
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如果你發現寶寶突然胖了 ， 并不是“最近養娃成果斐然” ， 很可能是營養不良：當不良飲食習慣提供了太多的非優良蛋白質 ， 就會增強肥胖基因的活性 ， 人體內的脂肪細胞數量也上去了 ， 就肉眼可見地胖了 。
這種胖 ， 是虛胖 ， 這類寶寶 ， 多半挑食偏食 ， 愛吃肉 ， 高熱量食物吃得也不少 ， 蔬菜水果豆制品很少吃 ， 營養嚴重失衡 ， 鈣、鐵、鋅往往不足 。 對了 ， 還不愛運動 。
如何給小胖墩加強營養
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已經胖墩兒一個了 ， 大魚大肉打住 ， 平時吃得還少么？
總原則：控制熱量 ， 少吃高油高糖高能量食物 ， 多吃谷物、豆類、新鮮蔬菜水果 ， 適當吃點紅肉 ， 然后 ， 邁開腿多運動 。
具體到不同年齡段 ， 得這么吃：
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1、0-6個月 ， 最好純母乳喂養 ， 適當補充維生素D 。
2、7-24個月 ， 母乳喂養基礎上科學添加輔食 ， 但不強迫進食 ， 從含鐵豐富的泥糊狀食物開始 ， 逐步食物多樣 。
3、2-5歲 ， 飲食均衡合理 ， 不要逮著某幾樣食物猛吃 ， 配以一定的奶和白開水 。
4、6-17歲 ， 三餐合理、不偏食貪食 ， 確保鈣、鐵及維生素攝入 ， 體重穩步增長即可 。
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實際操作中 ， 還要注意這些細節：

  1. 和寶寶說 ， 有飽腹感時就不要吃了 ， 小寶寶如果說自己飽了 ， 不要強迫喂飯 。
  2. 不吃零食不現實 ， 重點是吃什么 ， 小胖墩們要以水果、無添加的酸奶、牛奶為零食 ， 而不是小店的三無零食 ， 或高糖高鹽零食 。
  3. 寶寶略有進步時 ， 多表揚 。
  4. 不要心急 ， 不要給寶寶用減肥產品 ， 更不能讓寶寶節食 。
一早一晚兩餐很重要

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