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體重|寶媽吃減肥餐20天瘦10斤，有網友跟著吃，也瘦了8斤

大家好 ， 我是球球媽 ， 一個專注于分享家常飯做法的美食博主 ， 今天繼續來分享自己按減肥食譜吃的瘦身歷程 。
球球媽減肥食譜打卡第16天
2019年7月26日 星期五
昨天的減肥餐吃了以后今天又掉秤了 ， 這幾天回到正常軌道上來 ， 體重又開始降了 ， 即使有輕微反彈 ， 通過自律調整到正常的減肥餐飲食以后體重會隨之降下來 ， 今天早上稱的體重106.4斤 ， 從開始記錄到現在輕了10來斤了 ， 才短短半個多月的時間 。 今天比較忙 ， 飲食比較簡單 ， 搭配營養也沒有那么全面 ， 大家可以在吃的時候加入牛奶或者豆漿類的 。 最近跟我要邱醫生食譜的朋友比較多 ， 直接評論留言給我就可以 ， 我都會回復的 ， 私信發不了食譜圖片 ， 所以只能在評論里回復你們了 ， 或者加入邱醫生的減肥圈子也可以直接進入去學習減肥知識 ， 好多朋友都是通過跟著邱醫生學習減了好多斤 ， 圈子我發到文章的最后 ， 想瘦身的可以加入 ， 不吃藥 ， 不節食 ， 健康的瘦下來 。
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分享我今天的三餐
--【早餐】--
玉米 雞蛋
最近早餐主食吃的也比較多 ， 但還在一直瘦 ， 我吃主食的種類都是低熱量有助于減肥的 ， 都是根據邱醫生食譜推薦的主食吃的 ， 主要有全麥饅頭 ， 玉米 ， 紫薯 ， 紅薯 ， 土豆 ， 燕麥這些 ， 還有雞蛋能夠補充優質蛋白 ， 我每天早上都是必不可少的吃一個 。
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--【午餐】--
韭菜雞胸肉餛飩
【體重|寶媽吃減肥餐20天瘦10斤，有網友跟著吃，也瘦了8斤】自從吃減肥餐以來 ， 基本沒有吃過肥肉的 ， 平時吃的肉類也都是雞胸肉 ， 牛肉 ， 雞腿這些 ， 雞胸肉里面的蛋白質含量非常高 ， 脂肪低 ， 所以很利于瘦身 ， 大家如果饞肉了就可以吃一些 ， 千萬不要吃豬肉等比較肥膩的肉 ， 再就是水煮一下吃比較好 ， 不要用太多油 。
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--【晚餐】--
葡萄一串
晚上又是只吃了水果 ， 最近天氣特別熱 ， 所以沒怎么有食欲 ， 重要的是要多喝水哦 。
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關于飲食 ， 在不減肥的時候也是低油低鹽比較好 ， 這樣有利于身體健康 ， 現在的生活條件變好了 ， 經常有很多人因為飲食不控制導致自己出現三高問題 ， 高血壓、高血糖、高血脂 ， 身體健康嚴重受到侵害 ， 所以清淡飲食是有好處的 。 減肥期間吃的都是低鹽低油的 ， 長期吃這些食物對身體利大于弊 ， 比起吃外面的火鍋 ， 小龍蝦 ， 油炸食品好多了 。 所以我會按食譜繼續吃下去 ， 球球媽身高158 ， 最胖的時候140斤 ， 現在已經減到106.4斤 ， 目標體重95斤 ， 想了解我的減肥歷程歡迎關注
@鏟子愛廚房
， 和球球媽一起吃著變瘦變美吧！
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（這里是鏟子愛廚房 ， 作者球球媽是一個愛分享的美食博主 ， 喜歡記得評論 ， 點贊和轉發哦 ， 您的關注是對球球媽最大的支持哦?。?br />

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