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國(guó)電六個(gè)力量是什么,走進(jìn)國(guó)電山東新能源

云知道新能源

，力量不應(yīng)該是你唯一的目標(biāo) 。約瑟夫·普拉提曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，核心是我們的“發(fā)電站”，普拉提認(rèn)為核心肌肉是最佳力量，脊柱穩(wěn)定對(duì)于優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)是必不可少的 。那么瑜伽核心力量到底是什么？核心肌力的目標(biāo)是去維持髖關(guān)節(jié)、脊椎、肋骨的姿勢(shì)，提供穩(wěn)定的基礎(chǔ)，讓動(dòng)作能有效的進(jìn)行 。
【國(guó)電六個(gè)力量是什么,走進(jìn)國(guó)電山東新能源】瑜伽核心力量是什么？
在很多瑜伽課上，你肯定被要求“激活你的核心” ?！暗诵牡降自谀睦锬?”它是如何被激活的?一個(gè)模糊的核心概念可能會(huì)讓我們認(rèn)為它是在肚臍附近的某個(gè)地方，一個(gè)強(qiáng)壯的核心與六塊腹肌有關(guān) 。雖然上腹肌是強(qiáng)壯核心的要素，但它們肯定不是根本 。要搞清瑜伽核心力量先了解什么是核心肌肉：我們?cè)敿?xì)看下核心肌肉解剖的主要組成部分腹部核心有四個(gè)組成部分 。
當(dāng)我使用“核心”這個(gè)詞時(shí)（腹部只是核心的一部分，今天我們只針對(duì)腹部的核心展開討論），我指的是以下肌肉群的組合:盆底肌:這些肌肉構(gòu)成了你的核心 。它們排列在骨盆底部，支撐腹部器官 。當(dāng)你在瑜伽中使用這些肌肉時(shí)，你在你的中心創(chuàng)造了一個(gè)微妙的提升，幫助拉長(zhǎng)你的脊椎 。腹橫肌:你可以把這些想象成你核心的墻壁 。
這些肌肉環(huán)繞你的整個(gè)腹部，包含你的腹部器官，支撐你的脊椎，并為你的腹部提供活動(dòng) 。在瑜伽中，腹部支撐你的下背部，并整合脊椎、骨盆和肋骨之間的運(yùn)動(dòng) 。髂腰肌:看看下面的圖片，你會(huì)看到髂腰肌(腰大肌和髂肌的組合)就在你的核心 。我稱為你的“核心”的“核心” 。“在瑜伽中，髂腰肌與你的其他臀屈肌協(xié)同工作，以支持你的站立姿勢(shì)，加強(qiáng)你的前屈，并在船式和手臂平衡等體式中支持腹部 。
橫膈膜:在位置上，隔膜是你的核心的最頂端 。橫膈膜是參與呼吸的主要肌肉 。而且，我相信你會(huì)同意，呼吸是所有形式的哈他瑜伽的“核心”練習(xí)!核心解剖的主要組成部分，如下圖所示我喜歡這個(gè)核心的圖像，因?yàn)樗昝赖卣f(shuō)明了腹部、盆底和腰大肌之間的關(guān)系 。通過(guò)觀察腹部的橫截面(由腹橫肌、腹斜肌、腹直肌和腰方肌組成)，你可以看到這些肌肉群是如何包裹整個(gè)腹部的 。
在這里，你的核心的主要組成部分，減去橫隔膜(少了橫膈膜) 。這是核心肌肉解剖的另一個(gè)很棒的視圖 。所有的標(biāo)簽都讓人有點(diǎn)不知所措，但它讓你從上往下看你的核心 。你可以看到你的核心的本質(zhì) 。注意你的腹肌是如何環(huán)繞著你的周圍的，盆底肌肉是如何圍繞著你的核心的底部的 。髂腰肌混進(jìn)了你的核心的兩邊和后面 。這些圖可以看出，我們的脊柱被這些肌肉所包裹，為提供了身體支持，可以說(shuō)在任何時(shí)候你的核心都在起作用 。
約瑟夫·普拉提曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，核心是我們的“發(fā)電站”，普拉提認(rèn)為核心肌肉是最佳力量，脊柱穩(wěn)定對(duì)于優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)是必不可少的 。也包括瑜伽 。那么瑜伽核心力量到底是什么？核心肌力的目標(biāo)是去維持髖關(guān)節(jié)、脊椎、肋骨的姿勢(shì)，提供穩(wěn)定的基礎(chǔ)，讓動(dòng)作能有效的進(jìn)行 。核心肌群很少負(fù)責(zé)“產(chǎn)生動(dòng)能動(dòng)作”，但他們是維持身體良好排列的關(guān)鍵，讓力量得以通過(guò)軀干進(jìn)行轉(zhuǎn)移 。
如何在瑜伽中發(fā)揮核心作用幾乎每一種瑜伽體式都需要核心力量和穩(wěn)定性倒立、扭轉(zhuǎn)、站立姿勢(shì)和平衡瑜伽姿勢(shì)確實(shí)需要腹部力量，但它們也會(huì)增強(qiáng)你的核心力量，調(diào)節(jié)腹部區(qū)域的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定性，使它們更容易隨著你的進(jìn)步而進(jìn)行 。當(dāng)你抬起和降低你的腿，同時(shí)倒立姿勢(shì)，如頭，肩，倒立，你的核心都是努力工作著的 。在坐姿扭轉(zhuǎn)中，當(dāng)你的腹斜肌抬起并旋轉(zhuǎn)你的軀干時(shí)，你給它們一個(gè)鍛煉站立姿勢(shì)也非常有助于加強(qiáng)你的內(nèi)外斜肌和腹橫肌，因?yàn)檫@些肌肉有助于穩(wěn)定軀干和脊柱 。

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