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媽媽出院的第三天早餐：小米粥?水煮蛋清兩個(gè)上午：烤蘋果?雪梨銀耳杏仁羹午餐：海參南瓜小米粥?烤松茸下午：蠶蛹20個(gè)?烤火龍果晚餐：西藍(lán)花小餅?鴿子湯。
多久能瘦二十斤？

從來沒有減過20斤，但是因?yàn)殚_始減肥，并有了一些效果，便有了個(gè)計(jì)劃，初步計(jì)劃在今年6月份之前減10斤。我前期有一些經(jīng)驗(yàn)可以供你參考。2020年的春節(jié)，因?yàn)槿珖咔榇诩依铮瑳]有別的事情做，醒來除了關(guān)注疫情，就是怎么研究吃了，做了各種各樣的好吃的，自己廚藝的確漲了不少，但是副作用就是家里吃了睡又不運(yùn)動(dòng)，直接長胖了8斤。
感覺自己的臉明顯腫了一圈[捂臉] 。為了減肥，考慮到減肥就是攝入低于消耗這條唯一出路，吃的減不了太多，希望從運(yùn)動(dòng)方面考慮，健身館不開業(yè)，出去跑步又要戴口罩不方便，于是想了一個(gè)在家里就可以有效減脂的運(yùn)動(dòng)，選擇了跳繩。那出之前給孩子買的迪卡儂跳繩（中考體育加了跳繩，提前讓他練練），在陽臺鋪上海綿墊，就開始跳了，為了提醒自己還定了一個(gè)鬧鐘提醒，自己堅(jiān)持鍛煉的同時(shí)也給孩子做個(gè)榜樣。
從一開始跳個(gè)十幾20次就，絆住腳，跳200多個(gè)就跳不動(dòng)了，連續(xù)兩周下來，終于能夠十分輕松的一次跳100個(gè)以上，而最值得高興的是體重以肉眼可見的速度在下降，當(dāng)然可能有一部分是跳繩運(yùn)動(dòng)丟失水分所引起的，到了第18天的時(shí)間，量了一下的確是減重了四斤，從最開始100個(gè)一組，做5組一共500個(gè)，到現(xiàn)在每天1000個(gè)十分輕松的跳下來，改善感覺很明顯[耶][耶][耶] 。
減肥十四天，瘦了五斤，這個(gè)速度正常嗎？

不正常，你不是在減肥，你是在玩命，你認(rèn)為這樣減肥很快，還沾沾自喜，其實(shí)對于你身體來說是不好的，人胖了是需要減肥，但是需要慢慢的減肥，通過運(yùn)動(dòng)，快走慢跑健身，減肥，一下子減肥太快了對你身體不利，皮膚掛會(huì)下來。特別是肚皮上的皮膚，你自己看看吧。一目了然。你在短時(shí)間里面減肥五斤重，證明你是控制飲食，少吃少喝，營養(yǎng)不良，長時(shí)間下去，你就會(huì)身體體能體質(zhì)下降。
每天晚餐只吃水煮菜，早餐小米粥，一個(gè)月會(huì)瘦嘛？

不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，需要知道一個(gè)基本原則。當(dāng)天攝入的熱能剪掉當(dāng)天消耗的熱能（運(yùn)動(dòng)的，身體當(dāng)天運(yùn)行時(shí)消耗的）需要是個(gè)負(fù)數(shù)，這一天才可能減。根據(jù)上面說的這個(gè)原理。每天晚餐只吃水煮菜，早餐吃小米粥，一個(gè)月會(huì)瘦嗎？這個(gè)說法是比較片面的。最好的方式是:1、飲食上1.減少鹽，油（包括豬油，植物油），糖這些提煉的高精度的食物。
油，要強(qiáng)調(diào)一下。很多人，把有油，和肉，的概念是混為一談的。認(rèn)為少吃油，就是少吃肉，實(shí)際上不是的。瘦肉和白肉，蛋類這些蛋白質(zhì)類的是一定需要補(bǔ)充的 ?？梢栽鰪?qiáng)肌肉。而油，不是，它是增加人的脂肪的。我們現(xiàn)在的生活條件好，平時(shí)吃的油，飯的量實(shí)際是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了，人體所需量的 ?，F(xiàn)在生活里，絕大多數(shù)人的飲食都是過量的。
問題里，沒有說明中午是怎么吃，也沒說明運(yùn)動(dòng)量是多大。關(guān)于油的第二個(gè)誤區(qū) 。我們吃的肉里，比如雞皮下帶油脂比較多，同時(shí)咱們喜歡燉的排骨，大骨，雞湯里油脂也是特別多的。它來自與骨頭里面的骨髓，對于年齡大，血脂高的人，一定要注意這一塊。2.我們飲食的另一個(gè)誤區(qū)，我吃的少，我就攝入的少。不是這樣的。一方面是食物所含的成分的是不同的。