斷食一個月我瘦了50斤我親身經歷絕食一個月 _斷食

絕食減肥一個月能瘦三十斤嗎？

題主你好！絕食減肥一個月，我個人的理解是不吃不喝嗎？這樣的話，不僅能瘦30斤，“還能讓你消失，瘦成一道閃電” 。正常人不吃不喝四五天就會死亡，當然這個還要根據自身的脂肪來決定，脂肪多的最多延長多兩天，所以說題主絕食減肥你能堅持多少天？即使不是絕食，而是節食大部分人也很少能長久堅持。你能堅持半個月或者一個月，但是絕對無法堅持半年一年吧！一旦正常飲食后，反彈是必然的，之前與饑餓做斗爭都是徒勞無益。
在這里奉勸大家不要為了減肥鋌而走險，極端減肥不可取，科學減肥才是正道。而且健康的減肥方法一個月，只要能堅持，甩掉30斤也不是不可能。建議如下：一、飲食調整和生活習慣調整其實大部分肥胖者的生活習慣都不好，熬夜、宵夜、喜歡吃零食，甜品等等。只要這些習慣糾正，減肥其實就不難，這已經是給減肥邁入了一大步。飲食調整，盡量減少高熱量食物攝入，用低熱量食物代替，減熱量并不是減份量，要令自己不要有饑餓感才是正確的飲食調整。
二、健身運動選擇有氧健身運動，才能燃燒脂肪，消耗熱量。有氧運動有：跑步、跳繩、動感單車、健身操、游泳、打球等等。選擇哪個有氧運動比較好呢？請看下列表格：對照以上列表，最消耗熱量的是跳繩，跳繩一個小時就能消耗660大卡熱量。增經有人跳繩一個月狂甩了30斤，所以選擇跳繩減肥是效果很顯著的。如果堅持不了一個小時，那就量力而為，能堅持30分鐘也能消耗熱量，而且時間上也剛好達標。
夏天快到了，堅持一個月輕斷食大家覺得可以瘦5斤嗎？

你的輕斷食是什么意思呢？不吃食物嗎？我是不贊成用輕斷食來減肥，你知道有的肥胖者喝水多會肥胖的?比如脾胃虛。我們只有調整好脾胃再控制好飲食量就可以了，當然營養也是很重要的。目前的肥胖者都是亞健康人群比較多，工作壓力大，家庭壓力大，還有熬夜加班飲食起居不規律造成的。想減肥首先調整好飲食起居的習慣，早餐一定要吃，午餐吃飽，晚餐吃少，不熬夜不暴飲暴食。
【斷食一個月我瘦了50斤我親身經歷絕食一個月】三天一頓飯這種輕斷食減肥，效果怎么樣？一個月可以瘦30斤嗎？

其實您這個話題我還真是比較有發言權！因為我巔峰體重217斤，現在體重保持在144-147斤左右！現在網絡上99%的減肥方式我都嘗試過，比如輕斷食、重度斷食、過午不食、某生源減肥茶（通便茶）、運動、健身、游泳、減肥餐、代餐、減脂餐等等等等......根據您的問題，我可以很負責任的告訴您，您這個已經不算輕斷食了，輕斷食的定義是周期性的，比如一天一頓，不攝入碳水化合物，或只吃少量（微量）水果或代餐！如果像您說的3天一頓飯，這種方式已經算中度斷食！5-7天一頓飯算是重度斷食！咱們回歸問題本身，3天一頓飯能不能一個月瘦30斤？您的問題應該說清晰一些，首先您的體重基數是多少？身高是多少？性別是男女？拿我舉例：我是男性，身高185cm，巔峰體重217斤，現在最低體重143.6斤，實際減重73.4斤！我的身高和體重基數比較大，相對來講效果顯著！但如果您要是女性，身高160cm，體重100斤那想通過斷食減30斤那是要命呢！所以我建議您把個人數據拿出來看看！其次，對于您說的3天一頓飯一個月能不能減30斤，咱們虛擬個數據：性別男，身高180cm，體重200斤！理論上來講一天一斤沒問題！因為我嘗試過十天掉十多斤體重！注意??這只是體重，并不是肥肉！您掉的體重包含：肌肉、脂肪、身體廢料（便）、水！基本百分之五十以上都是水；這種方法會夾雜著面部皮膚暗黃粉刺痤瘡，并且皮膚脫水可能還會出現脫發，易怒等現象！所以如果您要問3天一頓飯一個月能不能瘦30斤，我可以告訴大家！OK，一點問題都沒有！但是身體很難熬住！并且復胖的幾率是99.99%！在斷食減肥后最容易出現的就是報復性飲食！別問我是怎么知道的！我就是個活生生的例子！所以我個人不建議使用這個方法！因為您省的飯錢有可能還沒有事后在醫院一天花的錢多呢?當然，肯定有很多人問我：你字多你有理！那什么才是最好的減肥方式呢？或者說一個月怎么減重30斤？關于這個問題，我也可以很負責任的告訴大家！我通過疫情2個半月到3個月時間體重從180出頭減到150多斤！完全靠健身減肥和合理飲食！基本沒吃過外賣，自己做飯，蔬菜水果燕麥牛奶等等！如果練的狠一點，一個半月到2個月，大基數體重瘦30斤能瘦還健康，沒有任何副作用！健康營養！如果大家感興趣，可以到我的主頁留個手印！里邊有每天健身打卡的視頻和偶爾做減脂餐減肥餐的視頻！再多說一句！關注我不迷路！要想健康的減肥，每天來看我的視頻吧！。