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利用跑步機(jī)減肥的注意事項(xiàng)( 二 )

小知識(shí)


第三跑步帶面積的大小選擇
買跑步機(jī) ， 其實(shí)就是購(gòu)買一個(gè)跑步機(jī)所提供的跑步面積 ， 所以你絕對(duì)要在乎跑步帶面積的大小 ， 左右寬度及前后長(zhǎng)度都要夠 ， 否則無(wú)法自然邁開(kāi)步伐 ， 跑起來(lái)別扭不順暢 ， 更容易跌倒 ， 增加你受傷的可能性 。 根據(jù)人體運(yùn)動(dòng)工學(xué)推算并參考電機(jī)的馬力 ， 45cm(17 3/4英吋)寬X130cm(50英吋)長(zhǎng) ， 應(yīng)是一個(gè)合宜的參考面積 ， 然后再依個(gè)人的實(shí)際條件做增減 。 理論上來(lái)說(shuō) ， 在相同的馬力條件下 ， 如果跑步機(jī)所能提供的跑步帶面積越大 ， 且整臺(tái)實(shí) 際的占地面積越小 ， 應(yīng)是較佳的選擇 。

利用跑步機(jī)減肥的注意事項(xiàng)



第四避震效果
使用跑步機(jī)比起在戶外路跑最大的好處是：跑步機(jī)它提供了避震效果 ， 大量消除每一步的反作用沖擊力 ， 保護(hù)了你的膝蓋 ， 踝等關(guān)節(jié) 。 最初的跑步機(jī)避震方式通常是以具彈性的橡膠墊將跑臺(tái)和底座框架墊隔開(kāi) ， 使跑臺(tái)成懸吊狀態(tài) ， 進(jìn)而產(chǎn)生吸收震動(dòng)的功能而達(dá)到避震的效果 ， 但這種方式不能完全達(dá)到理想效果 ， 因而第四代跑步機(jī)采用了汽車懸掛式避震系統(tǒng) ， 更能有效的避免因跑步震動(dòng)而帶來(lái)對(duì)身體骨骼 ， 心臟及大腦的損傷 。
第五跑步機(jī)的靜音要求
跑步機(jī)以馬達(dá)帶動(dòng)驅(qū)動(dòng)皮帶 ， 再透過(guò)滾筒來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)跑步帶；這一系列的機(jī)電及機(jī)械運(yùn)作過(guò)程 ， 勢(shì)必產(chǎn)生一定的聲響 。 剛出廠的全新跑 步機(jī) ， 標(biāo)準(zhǔn)的要求是在空臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)(每小時(shí)5公里) ， 距離跑步機(jī)1公尺內(nèi)所測(cè)得的聲音不高于70分貝 ， 而70分貝也是生活環(huán)境噪音的保護(hù)標(biāo)準(zhǔn) 。 但隨著實(shí)際在跑 臺(tái)上加速奔跑以及各個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制的持續(xù)磨耗 ， 其所產(chǎn)生的聲音值會(huì)逐漸超過(guò)70分貝；可是跑步機(jī)畢竟是非長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)使用的家用器材 ， 如冷氣、冰箱等 ， 而且跑步 機(jī)平均產(chǎn)生的噪音值也低于一些常用的家電用品 ， 如吹風(fēng)機(jī)(85分貝)、吸塵器(85分貝)、抽油煙機(jī)(85分貝)、洗衣機(jī)(80分貝) ， 因此對(duì)跑步機(jī)的靜 音要求 ， 要切合實(shí)際 ， 適度而且非異狀的運(yùn)轉(zhuǎn)音量要求是合理的；如果刻意追求所謂馬達(dá)靜音 ， 運(yùn)轉(zhuǎn)寂靜無(wú)聲 ， 其實(shí)是達(dá)不到 ， 也毫無(wú)意義的 。 還需要特別注意的是全新跑步機(jī)空轉(zhuǎn)時(shí) ， 一定比較靜音 ， 但如果開(kāi)始在跑臺(tái)上跑步 ， 其實(shí)腳步聲及每一步伐與跑步帶的摩擦聲 ，  將會(huì)混入馬達(dá)運(yùn)轉(zhuǎn)聲而將噪音值加大；此外 ， 各個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制也會(huì)因持續(xù)使用的磨損而產(chǎn)生機(jī)械誤差 ， 逐漸的聲音也會(huì)越來(lái)越大 。

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