1、首先用放松的狀態來游自由泳，以25米或者50米做一個標準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間 。
【怎樣提高自由泳百米速度】2、嘗試減少劃臂次數 ， 但是加大每次劃臂的力度 ， 同時放緩劃水的速度 。同樣以25米或者50米做一個標準，計算自己劃臂的次數和每一次劃臂入水和出水的時間 。
3、停止打腿，只做劃臂動作，每次劃臂后讓身體保持自然滑行，再進行下一次劃臂 。反復練習 。
4、加入打腿動作，但是不需要大幅度的打水，注意保持打腿的節奏，恢復到放松的狀態來游自由泳 。同樣以25米或者50米做一個
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