瑜伽基本動作教程 瑜伽基本動作教程視頻( 二 )


呼吸:身體前屈時呼氣 。在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣 。
益處:有助于消除或預防胃部或腹部疾病,減少腹部多余脂肪 。改善消化 。有助于消除便秘,使脊柱柔軟,加強脊神經 。

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