1. 首頁 > 云知道 > >

有氧運動和無氧運動的區別

有氧運動云知道

1、心率不一樣

有氧運動和無氧運動的區別


進行有氧運動的時候，人的心率一般在60~80之間，而無氧運動則會達到170~180次每分鐘，心率是比較快的 。如果身體患有疾病，是不建議進行太多無氧運動的，可以適當的進行有氧運動 。
2、所需要的能量不一樣
有氧運動和無氧運動的區別


練習有氧運動時，主要通過氧化體內的蛋白質、淀粉、脂肪等 。無氧運動所需要的能量則由糖分提供，并不是脂肪和蛋白質，所以運動一段時間后，會出現肌肉酸痛的感覺 。
3、持續時間不一樣
有氧運動和無氧運動的區別


【有氧運動和無氧運動的區別】有氧運動比較容易堅持下去，因為有氧運動的強度很低，因此持續時間相對來說長一些 。無氧運動就不一樣了，很難堅持下去，大約堅持幾分鐘時間，你的肌肉就會感覺十分的疲憊 。

    推薦閱讀