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蔬菜|7月份，我家早餐這樣吃，粗糧多，蔬菜多，家人越吃身體越苗條了

7月份 ， 我家早餐這樣吃 ， 粗糧多 ， 蔬菜多 ，家人越吃身體越苗條了 。
天熱 ， 我家這樣吃早餐 ， 品種多 ， 清爽美味 ， 吃著舒服 ， 健康不長肉 。
7月份 ， 到了一年中最熱的時候 ， 每天大量出汗 ， 然后就是大量喝水 ， 水喝多了 ， 都沒有胃口吃飯了 。
不知道別人家怎么樣？我家人每年到夏天 ， 都會出現不同程度的消瘦 ， 主要原因就是一到夏天 ， 每天吃的水果比較多 ， 水果吃多了 ， 就吃飽了 ， 所以飯就吃得少了 。
然后就是早餐粗糧多、蔬菜多 ， 天氣炎熱 ， 這樣的搭配吃著身體舒服 ， 健康還不長肉 。
所以每年一到夏天 ， 家人體重就會悄悄地變輕了 ， 身體都越來越苗條了 。
下面是我家越吃越苗條的、五天早餐 ， 看看都有啥？
01
第一天的早餐
蔬菜|7月份，我家早餐這樣吃，粗糧多，蔬菜多，家人越吃身體越苗條了
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第一天：
拌西蘭花 ， 煮雞蛋 ， 巴旦木 ， 牛奶 ， 自己做的油酥餅 ， 水果是香蕉和紅提葡萄 。
油酥餅是用面粉和奶粉、白糖、雞蛋和牛油炸出來的 ， 吃著非常的香酥松軟 ， 特別好吃 ， 吃油炸食物 ， 搭配清爽的拌西蘭花 ， 白水煮雞蛋 ， 純牛奶 ， 這樣搭配熱量不是很高 ， 營養全面 ， 很適合早餐吃 。
02
第二天的早餐
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第二天：
蒸牛奶雞蛋椰蓉羹 ， 自己做的肉粽子 ， 綠豆豆漿 ， 巴旦木 ， 花生米小白菜 ， 水果是桃子 。
牛奶雞蛋椰蓉羹 ， 吃著就和布丁一樣的香甜幼滑 ， 詳細做法如下：
先把200毫升的純牛奶加20克白糖煮開 ， 碗里再打三個雞蛋 ， 里面滴幾滴白醋去腥味 ， 充分攪拌均勻 ， 然后把熱牛奶一點一點 ， 倒入雞蛋液里面 ， 邊倒邊攪拌 ， 記得一定是一點一點的倒入 ， 一下子都倒進去 ， 就成了雞蛋花了 。
全部都倒進去后 ， 過濾到上鍋蒸的容器里面 ， 這樣蒸出來的牛奶雞蛋吃起來非常的細膩潤滑 ， 表面蓋上錫紙 ， 防止水蒸進去 ， 大火蒸15分鐘 ， 拿出蒸好的牛奶布丁 ， 上面再撒一層椰蓉 ， 吃起來嫩滑香甜 ， 濃濃的椰蓉香味 。
03
第三天的早餐
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第三天：
花生芝麻點心 ， 拌油菜 ， 老干媽辣醬雞蛋 ， 煮毛豆 ， 巴旦木 ， 煮玉米 ， 黃豆糯米花生豆漿 。
我家孩子不太喜歡吃白水煮雞蛋 ， 把雞蛋煮出來后 ， 切開 ， 上面放上老干媽辣醬 ， 這樣吃起來香辣美味 ， 雞蛋就變得有味道了 。
04
第四天的早餐
蔬菜|7月份，我家早餐這樣吃，粗糧多，蔬菜多，家人越吃身體越苗條了
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第四天：
煎雞蛋 ， 紅棗糯米飯 ， 煮毛豆 ， 拌油菜 ， 芝麻醬面條 ， 牛奶 ， 水果是香蕉和葡萄 。
糯米紅棗晚上泡上放冰箱 ， 早晨鍋里煮毛豆的時候 ， 上面籠屜上放上糯米紅棗 ， 大約20分鐘后 ， 糯米飯蒸熟了 ， 毛豆也煮好了 ， 一起拿出來 。
蔬菜|7月份，我家早餐這樣吃，粗糧多，蔬菜多，家人越吃身體越苗條了
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芝麻醬拌面條：
這是晚上提前搟好的面條 ， 早晨煮熟后 ， 淋上芝麻醬 ， 再放上幾片油菜 ， 幾片榨菜 ， 吃起來有濃濃的芝麻醬香味 。
05
第五天的早餐
蔬菜|7月份，我家早餐這樣吃，粗糧多，蔬菜多，家人越吃身體越苗條了
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第五天：
粽子 ， 拌小白菜 ， 巴旦木 ， 煮雞蛋 ， 牛奶 ， 水果是哈密瓜 。

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