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戰略合作協同并行,九陽協同

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春節過后怎么減肥？

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雖然年前說了那么多春節飲食注意事項 ， 但也擋不住大家 “每逢佳節胖三斤”！然而眼看著“穿單衣去聊騷”的季節就來了 ， 所以正月初四就有小伙伴問我怎么拯救自己的“胖肉”！我想獨瘦不如眾瘦 ， 所以咱們跟著一起“享瘦”吧！減少食物總量春節期間無論是零食 ， 還是正餐 ， 想必都吃了不少 ， 胃容量增加很正常 ， 如果節后不及時調整到正常的食量 ， 年后繼續圓滾滾 ， 可是擋也擋不住的 。
方法：定餐（固定食量） ， 細嚼慢咽 ， 讓自己達到七八分飽 ， 可以幫助你快速回歸滿意的精致身材 。減少高能量食物這個春節 ， 我跟愛人到處跑親戚 ， 吃了不少地方菜 ， 其中不乏各種油炸和甜到發膩的點心 ， 如果是平時 ， 肯定不會吃的 ， 但不忍拒絕長輩的好意 ， 飯桌上還是吃了一些的 。我們的這個場景 ， 你也肯定似曾相識！所以節后拒絕高能食物非常必要！方法：包裝食品看標簽 ， 100g能量超過400kcal（或1670kj）就是高能食物 ， 常見的有各種飲料、蜜餞、糖果等 ， 不要買 ， 更不要吃！非包裝食品 ， 如各種飯店的菜 ， 避開油煎、油炸和一吃就知道放了很多糖的菜 。
減少鹽鈉鹽儲水 ， 這個事幾乎已經到了眾所周知的程度了 ， 儲水性體重上升是各種節日后遺癥 ， 如果節后及時清淡飲食 ， 體重三五天就回歸正常也不是不可能！方法：減少在外就餐 ， 家中烹飪盡可能多的涼拌、白灼、上湯均可減少鹽的攝入 。多吃點春節期間沒吃到的蔬菜和雜糧因為我家的飲食蔬菜偏多 ， 連早餐都是有蔬菜的 。所以春節期間我跟愛人幾乎同步的就是巴巴的等蔬菜 ， 然而蔬菜總是供不應求 ， 畢竟“僧多粥少” 。
雜糧更是只能通過照片想想的了 。方法：餐餐有蔬菜 ， 尤其增加彩色蔬菜（紅、橙、綠、紫多多益善） ， 更是可以把蔬菜當零食 ， 比如下午加餐來個番茄吃吃就挺好的 。蔬菜飽腹感強 ， 水分多 ， 膳食纖維多 ， 能量卻很低 ， 養內在 ， 美外在！蒸米飯的時候加一把全谷物或雜豆 ， 延緩白米飯的升糖指數 ， 想不瘦都難！我曾經僅僅通過合理吃雜糧 ， 就把人家體重減下來了！喝水！喝水！喝水！喝水說起來簡單 ， 做起來難哦！有時候水都端到你面前 ， 可能你都不會抬眼看一下！春節期間有多少人是用飲料來代替水的 ， 舉手！方法：給自己制定一個鬧鐘 ， 定時提醒自己喝水 ， 就是要讓自己每天最起碼喝到1700ml水！早睡早起多運動昨天有個小伙伴說這幾天渾身沒勁、還總反胃 ， 所以不來鍛煉了 。
這是典型的節后綜合征！提醒調整起床和睡眠時間 ， 他說完全做不到 ， 你也遇到這個情況了嗎？方法：對自己狠一點 ， 鬧鐘提醒自己該起的床和該睡的覺 ， 運動真的也需要鬧鐘提醒的 ， 哪怕只是提醒自己原地快跑3分鐘 ， 都比一天靜坐少動好！試試看 ， 用鬧鐘讓自己的生活規律起來 ， 早起才能早睡！對中斷了運動習慣的我們來說 ， 鬧鐘響了才知道還有個運動那么重要的事沒完成！不信你試試！如果你覺得上述方法能幫你 ， 請幫忙轉發！ 。

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