預防腳抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素 。1、缺鈣的補鈣 ， 營養均衡
如果鈣的攝入不足 ， 優先考慮補鈣 。鈣片、維生素D等藥物 ， 另外含鈣最豐富的食物是牛奶和雞蛋 ， 另外各種營養素攝入要均衡 。
2、多喝水
要經常喝水 ， 不要等到口渴的時候再喝 。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料 ， 維持水電解質平衡 。
3、加強鍛煉
鍛煉身體 ， 可以防止肌肉過度疲勞 ， 要根據身體不同的狀況調控時間和強度 ， 循序漸進 。同時鍛煉前要充分做好準備活動 ， 鍛煉后要做好放松拉伸 ， 讓下肢的血液循環順暢 ， 肌肉在鍛煉后更好恢復彈性和柔韌性 ， 緩解疲勞 ， 避免腿抽筋 。
4、注意保暖
平常也得注意保暖 ， 不要讓局部著涼 ， 睡覺時也得蓋好被子不要亂踢 。此外 ， 在睡覺前做一做伸展操 ， 尤其是對易抽筋的部位進行伸展 ， 也能很好的預防睡覺時抽筋 。
【腳抽筋是什么原因引起的？要吃什么能治好？】最后 ， 盡管多數情況下抽筋不是病 ， 但如果發生次數多 ， 持續時間長 ， 又沒有明顯誘因 ， 就應及時去醫院就診 ， 查明病因盡早治療 。
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