幾個月前 ， 接受了廣視新聞采訪 ， 被問到說：吃芋頭飯能否預防腳抽筋的問題 ， 當時聽到這說法時 ， 我先是愣了一下 ， 因為之前沒留意過民間有這樣的說法 ， 聽上去覺得有點沒有根據 。又再復習了下相關知識 ， 證實了我的想法 。
同時另一個相關常見的問題出現了 ， 大家經常問的 ， 抽筋就是缺鈣嗎？又復習總結了下 ， 以下整理出來 。
首先 ， 我們看看芋頭~芋頭含有比較豐富的芋頭多糖、淀粉、蛋白質 ， 前者可能有一定抗氧化作用、降脂、降血糖、調節免疫作用 ， 后兩者就是最常見的營養素成分之一 ， 由此看得出 ， 這和抽筋并沒有什么直接關系 。
那抽筋是這么一回事?有什么原因可以引起抽筋？怎樣預防和處理?抽筋的學名是肌肉痙攣 ， 抽的并不是筋 ， 而是肌肉 ， 它的學名叫肌肉痙攣 。發作時 ， 肌肉會不自主、無征兆地過度收縮 ， 并伴隨壓榨樣的疼痛 ， 可持續幾秒到數十秒鐘 ， 同時抽筋部位硬的像塊石頭 。是一種肌肉自發的強制性收縮 。
常見抽筋部位在小腿足趾 。而引起這種肌肉自發強制性收縮的最重要原因是受到了各種的刺激因素 ， 而當低鈣的時候 ， 肌肉的敏感性會大大增加（具體原因和細胞電位有關 ， 太專業了 ， 只知道結論就行） ， 可能很小的刺激就會引起肌肉痙攣 。
由此可見 ， 低鈣/缺鈣容易引起腳抽筋 ， 這只是其中一種可能原因 ， 但是還有其他的刺激因素 。除了低鈣/缺鈣 ， 還有：
1、疲勞過度
很多人喜歡運動 ， 運動前準備運動、運動后拉伸運動做得不充分 ， 或者過度運動出汗多 ， 且沒有及時補充鹽分時 ， 容易造成小腿肌肉疲勞過度 ， 體內液體和電解質大量丟失 ， 局部酸性代謝產物堆積 ， 引起局部肌肉的酸痛 ， 繼而引起腳抽筋 。
2、溫度刺激
現在南方天氣熱 ， 睡覺時都開空調 ， 睡覺的時候如果腿部沒蓋被子 ， 空調溫度又較低話 ， 小腿可能就會受涼 ， 還有室內外溫差較大時 ， 都可能會刺激到肌肉收縮 ， 使得小腿抽筋 。另外喜歡在低溫水里游泳的人也會導致小腿肌肉受寒 ， 發生抽搐 。
3、姿勢不良
睡姿、長期的坐姿不良也是誘發小腿抽搐的一個原因 ， 當睡姿、長期坐姿不正確時 ， 小腿長時間的處于未完全放松的狀態時 ， 肌肉遭到壓迫 ， 肌肉可能就會發生痙攣 。
4、其他疾病
其他的疾病 ， 例如癲癇、破傷風、低鉀血癥、腿部靜脈曲張、動脈硬化等疾病 ， 會使得血液電解質平衡被打破 ， 處于紊亂狀態 ， 誘發小腿抽搐 。
5、服用某些藥物
服用一些藥物 ， 例如利尿劑（如可樂定和氯噻酮片劑）和治療哮喘的藥物（如長效腎上腺素能β受體）會增加夜間抽筋的風險 。這些藥物可能對運動神經元和感受器有刺激作用 ， 從而引起抽筋 。
腳抽筋的時候 ， 可以采用伸直腿（自己或者別人幫忙掰）、單腿跳、熱敷、局部按摩等方法去緩解 。
推薦閱讀
- 光年是什么單位？一光年等于多少千米呢？
- 蘋果手機屏幕變綠是什么原因，請問高手我想問一下多普達830手機有時候屏幕會變成白屏是怎
- 8848手機是哪個國家的,8848是什么手機
- 廣東白天鵝飛進北京,天鵝衣服是什么牌子
- 純化水是什么東西
- 現充是什么意思？出自哪里？為什么讓人討厭？
- 統招是什么意思？和單招的區別是什么呢？
- 金磚國家的“金磚”是什么意思？是很有錢嗎？
- 防災減災的重點是什么
- 前序航班延誤是什么意思