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大腦|知識點：從營養學角度教你正確吃早餐( 二 )


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老年人 高纖維、高蛋白、易消化
大腦|知識點：從營養學角度教你正確吃早餐
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老年人新陳代謝逐漸緩慢 ， 同時消化功能變差 ， 還容易出現便秘問題 。 所以 ， 老年人的早餐要盡量高纖維、高蛋白、易消化 。
許多老年人偏愛清粥小菜等清淡食物 ， 但這樣可能導致蛋白質攝入不足 ， 長期缺乏蛋白質容易使人骨質疏松 ， 還增加老人骨折的風險 。
建議老年人選擇吃松軟的包點搭配清粥 ， 適量吃雞蛋或豆腐干 。
翠脆萵筍包＋燕麥米汁＋水煮蛋
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最后 ， 小編還是想提醒大家 ， 其實想要吃一頓營養健康的早餐 ， 離不開這幾個字：
【大腦|知識點：從營養學角度教你正確吃早餐】種類齊全、合理搭配 。
自己搭配一頓營養豐盛的早餐其實也不難 ， 大家學會了嗎？快在下方留言區說說你的想法～

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