1 。站直 ， 抬頭 ， 直視前方 ， 雙手放松在身體兩側 。
2.跳起時 ， 雙腳向外張開 ， 雙手舉過頭頂 ， 至接近頭頂的位置 。保持雙手伸直 ， 膝蓋不彎曲 。
【開合跳的正確姿勢】3.跳回地面時 ， 先腳尖著地 。你的膝蓋可以稍微彎曲 ， 以減少沖擊力 ， 避免骨折 。把你的手和腳放回原位 。重復10次 ， 這個動作可以快速減少腰部和腿部的脂肪 ， 尤其是大腿后側和臀部下方的脂肪 。
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