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香蕉|減肥不用餓肚子，燕麥水果加雞蛋烤一烤，美味管飽體重不升反降！

香蕉|減肥不用餓肚子，燕麥水果加雞蛋烤一烤，美味管飽體重不升反降！
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我是一個時刻把減肥口號掛在嘴上的人 ， 連帶著把家人都感染了 。 早上正在廚房準備早餐 ， 就聽耳邊一聲哀嚎 ， 緊接著丫頭跑進廚房說 ， 媽媽我又胖了 ， 從今天開始我不吃飯了 ， 我要減肥!我嘴上答應著 ， 心里卻暗笑 ， 就這一頓飯都不落的主兒 ， 還信誓旦旦的要減肥呢！所以沒拿這孩子說的話當真 ， 不曾想到開飯的時候她真不吃了 ， 我這趕緊一頓講道理 ， 例如不吃早飯就變笨啦！吃飽咱再減肥啦……連勸帶嚇的算是把早飯吃了 ， 她這還真當回事了 。
香蕉|減肥不用餓肚子，燕麥水果加雞蛋烤一烤，美味管飽體重不升反降！
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春天到了 ， 衣服越穿越少 ， 減肥必然成了熱門話題 ， 但現在用餓肚子來減肥的大有人在 ， 這是一個非常不科學的減肥方法 ， 不但影響身體健康 ， 就算減下來那幾斤 ， 只要吃一頓就漲回來了 ， 暴飲暴食的危害我不說大家也應該知道的 。 只要我們合理安排飲食 ， 少油多運動 ， 不用餓肚子照樣可以瘦下來哦！下面小編就介紹一款健康低脂的早餐 ， 營養與美味并存 ， 賜予你滿滿的正能量！
早餐燕麥焗香蕉
所需食材：即食燕麥片40克 雞蛋1個 香蕉1根 純牛奶120克 葡萄干或堅果碎適量
香蕉|減肥不用餓肚子，燕麥水果加雞蛋烤一烤，美味管飽體重不升反降！
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制作步驟：
【香蕉|減肥不用餓肚子，燕麥水果加雞蛋烤一烤，美味管飽體重不升反降！】將燕麥片放入碗中（碗是可以用于烤箱的） ， 倒入純牛奶覆蓋保鮮膜靜置一夜 ， 因為是要做早餐 ， 可以前一晚做好這步 。
雞蛋磕入碗中打散備用 ， 香蕉去皮切片狀 。
將香蕉片碼放到燕麥片上面 ， 然后倒入打散的蛋液 。
香蕉|減肥不用餓肚子，燕麥水果加雞蛋烤一烤，美味管飽體重不升反降！
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4.在蛋液上隨意的撒一些葡萄干 ， 或者是你喜歡的果干、堅果類 。 最后再撒一層椰蓉 ， 這樣成品會有一股淡淡的椰奶香味 ， 沒有也可以省略 。
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5.烤箱提前上下火180度預熱好 ， 將碗放入中層烤約30分鐘左右 。 利用烤制的時間你可以去梳洗打扮 ， 但也要隨時觀察一下 ， 別烤糊了 。
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6.叮！時間到 ， 搭配一杯牛奶 ， 開始美美的享用早餐吧！
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小貼士：
是不是一道超級快手的早餐？有奶、有蛋還有水果 ， 熱量又很低 ， 既可以滿足營養的補充 ， 又不用擔心長肉 ， 簡直太完美了！

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