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雙人跳繩如何跳的最多

云知道知識經驗

1、二人一繩一跳一迴旋者 ， 可以交互跳或者背向跳；
2、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地 ， 切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢；跳時，呼吸要自然有節奏；
3、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手 ， 通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度；
4、搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側 ， 肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作 ， 每搖動一次，繩子從地經身后向上向下，回旋一周 ， 繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快；
【雙人跳繩如何跳的最多】5、停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時，則一腳后出 ， 腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底 。

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