菌類是大家常吃的食物，是指供人類食用的真菌，菌類食物營養價值很高，富含蛋白質、多種維生素、礦物質和膳食纖維，并且其脂肪含量較低，為低熱量食物，備受大眾青睞 。
1、香菇，又稱為花菇、冬菇 ， 香菇的味道很濃郁，營養價值很豐富，并富含多種活性物質，主要是多糖類 。具有降低血壓、提高人體免疫力、治療貧血、降低癌的發病率及預防佝僂病、感冒等功效 。
2、平菇是生活中最常見的食用菌,平菇中營養物質非常豐富,每百克干品含蛋白質二十到三十克,且氨基酸種類齊全,礦物質含量十分豐富；動植物中的賴氨酸、亮氨酸大部分很缺乏,亮氨酸幾乎沒有 。賴氨酸對促進記憶,增進智力有獨特的作用,對嬰兒和老人的發育健康十分重要，亮氨酸促進人體易合成高級蛋白的重要組成物質 。
【食用菌系列的營養價值】3、金針菇中含有金針菇素，經常食用可降低癌癥的發病率并可以延長癌癥患者的壽命 。
