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AI 已經成為了這屆年輕人「人手必備」的伙伴 。 有疑問首先打開的不再是搜索引擎 ， 而是 AI；想將腦海中的天馬行空用視覺呈現出來 ， 苦學繪畫和攝影不再是唯一出路 ， AI 生成影像帶你快速迭代探索；心中有苦悶煩惱想傾訴 ， 想到的是時時在線 ， 永遠情緒價值拉滿的 AI 。
這種「隨手可 AI」的便利是之前的互聯網沖浪人無法想象的 ， 更別說中國的古代圣賢了 。
有趣的是 ， 無論我們手上的技術工具如何顛覆 ， 我們所追求的幸福卻和過去一代又一代的中國人有著同樣的核心 。
在分析了儒釋道著作、明清文化著作和媒體以及網絡海量內容后 ， 清華大學心理與認知科學系積極心理學研究中心和 lululemon 聯合發布的《2025 年中國人幸福感報告》找到了中國式幸福觀念恒常不變的核心——「關系聯結」和「成長成就」 。
我們已經不自覺地在使用 AI 幫助我們追求著這兩個目標 —— 從關系中滿足情感需求 ， 以及在工作學習生活中提升自我 ， 獲得成長 。
但在「內卷」的壓力下 ， AI 的便利也讓這個世代在追求幸福時撞上了屬于我們的全新障礙 —— 我們和 AI 攜手提升工作學習效率 ， 卻不時感覺到 AI 的「代勞」也奪走了人的成長機會；我們喜歡向 AI 尋求情感上的慰藉 ， 卻恍然發現自己和身邊的朋友漸行漸遠 。
最近 ， 我們在 lululemon「一起好狀態」主題活動上抓住了可能是當下新生代演員中最熱衷探索 AI 技術的吳漢坤 。 他是《封神三部曲》中「質子團」里的「辛甲」 ， 也是 AI 創業者和 AIGC 創作者 。 我們和他一起探討了我們如何能在與 AI 合作的同時 ， 應對這項技術對我們追求幸福感所帶來的新挑戰 。
AI 技術每天都突飛猛進 ， 但我的成長呢？DeepSeek 剛出來的時候 ， 周圍有一個聲音出現得越來越頻繁：人類很多工作都要被 AI 取代了 。
吳漢坤對這一說法的真實性有一定保留 ， 決定要去親自看看 。
我當時作為演員 ， 就想到了演員其實有很多文本工作 ， 比如人物小傳 ， 分析劇本等等 。 于是我想做一個嘗試 ， 看看 AI 能不能寫出一個 OK 的人物小傳 。
吳漢坤開始見縫插針地在《封神 2》路演途中抽出電腦 ， 速搭建了一個能夠生成人物小傳的工具 ， 接口 DeepSeek API ， 名為「劇本 GO」 。
吳漢坤在《封神第二部》路演期間搭建了「劇本狗」
結果 ， 「劇本 GO」出來的人物小傳大概只能算五六十分 ， 達不到真正演員準備角色時需要的復雜程度 。 更重要的是 ， 這個過程中 ， 吳漢坤也更深刻地感受到「把人物小傳寫完」并不是真正目的 ， 思考、撰寫和內化才是這項工作意義所在：
寫人物小傳的目的是在內心構建一個自己能相信的世界 。每次開拍前 ， 我都會進入那個世界 ， 重溫角色和人物之間的關系和狀態 。
從聽到自己心中懷疑的聲音 ， 再讓這個聲音化作好奇 ， 吳漢坤踏上了一場小小的探險 ， 收獲了對熟悉事物的更深認知 。
很多年輕人享受著 AI 帶來的便利 ， 讓部分功課和工作提起速來 ， 更高效地應付「內卷」 。 但他們也憂慮過度使用 AI 會削弱自己的思考能力和創造力 。 在吳漢坤看來 ， 當你回到內心 ， 去問自己你學習和工作的真正目標是什么 ， 思路一轉 ， 很多問題就能找到新出路 。
上學時 ， 吳漢坤也很喜歡寫作課 ， 因為「它會教你如何把一件事有條有理地說出來 ， 用最精簡的語言表達自己的觀點」 。
即便語言表達也是大語言模型特別擅長的 ， 但當這個能力是你想擁有或享受的 ， AI 的身份也可以從「幫你做」變成「幫你學」 。
《2025 年中國人幸福感報告》提供了 7 個幸福感提升之道 ， 其中兩個是：「從 ‘了解?我’和‘接納?我’開始 」和「保持孩童般的好奇心 ， 激發對生活的感知力」 。
當我們開始關注和接納自己的感受 ， 我們也能更好地去察覺什么事物是我們珍視和需要的 。 聽到自己的聲音后 ， 接受它 ， 滋養它 ， 讓它長成心中的好奇 ， 帶你探險 ， 感知真實的生活 。
再小的第一步 ， 都是大進步 在大部分年輕人都愛自稱「社恐」的今天 ， 人們實際上并沒有停止對「關系聯結」的追求 ， 只是他們找到了一個更便捷的「消費」方式 —— AI 。
《2025 年大學生 AI 使用行為與心態洞察報告》指出 ， 超過1/4的受訪者在情緒低落時會主動向 AI 尋求安慰和情緒價值 ， 近八成的受訪者將 AI 視作「可閑聊的朋友」 。
但這種時時有響應 ， 句句皆附和的「單向關系」 ， 也讓部分年輕人陷入對 AI 的情感依賴 —— 他們開始在和真人溝通時會感到比過往更緊張 ， 擔心自己不會被他人所喜歡 。
人類學學者項飆曾在一次采訪中指出 ， AI 陪伴就像是「高階的回音壁」 ， 用戶會對世界的復雜和多樣性認知越來越模糊 ， 對外部世界感到越來越害怕 。
要打破這種恐懼 ， 鼓起勇氣邁出第一步是最重要的 。
對于吳漢坤來說 ， 邁出和陌生人交流的第一步不那么困難 。 這不是因為他未曾遇上拒絕 ， 而是被拒絕太多了 。
我試過一天之內打了 500 多個電話去和用戶聊 ， 幾乎 99% 的人都會拒絕你 ， 大概只有百分之一的人會給你提供實質性幫助 。
在做咨詢顧問和創業的時候 ， 吳漢坤都經常需要對外聯系 ， 拒絕和迎面潑來的冷水都是日常 。
親身感受過這種孤獨后 ， 他和 CTO 搭檔創立了 Frederick AI 。 它以 AI 智能體幫助創業者快速驗證創業想法、生成商業計劃并推動項目落地 。 與此同時 ， Frederick AI 也有搭建創業者社區 ， 把大家聯結起來 ， 相互幫助 。
但吳漢坤也有讓自己緊張的「第一步」：
因為我之前沒拍過戲 ， 一開始拍戲的時候 ， 我會覺得很可怕 ， 因為組里可能有幾十上百個人一起看著你演戲 ， 周圍又都是設備 ， 那還挺可怕的 。
對于這種陌生和未知 ， 吳漢坤有自己的一套鼓勵大法：
我告訴自己 ， 我出現在這兒是有原因的 ， 是因為有人相信我能做到這個工作 ， 我才能出現在這 。 所以 ， 不用不自信 ， 知道自己要干嘛 ， 為什么要做 ， 大膽做就好 。
AI 雖讓一些「第一步」變得更有阻力 ， 但它也讓一些原本看似「不可能」的「第一步」成為可能 。
今年 ， 吳漢坤開始用 AI 技術嘗試自己導短片 。 他為自己曾演繹的角色構想了三個平行時空 ， 讓曾經可能只能存在于他腦海里的世界變成所有人都能看到的故事 。
截自吳漢坤導演的 AI 短片《Pink Paradox》
放在過去 ， 吳漢坤沒可能獨自完成這個嘗試 ， 無論是特效還是前期工作 ， 每一樣都需要大量時間和專業技術 。
在制作過程中 ， 本是「J 人」的吳漢坤也發現自己變得越來越「P」了 。 AI 經常會在過程中給他帶來新靈感啟發 ， AI 影片的工作流也讓更改變得更快捷 ， 「第一步」走得更輕巧 。
雖然在工作上 ， 吳漢坤總手癢想解鎖體驗 AI 新技術 ， 但在平常生活中 ， 他還是更傾向于自己冒險：
過于依賴 AI ， 就等于把生活的主導權交給了 AI 。這就好比你沒有主導權地過一個很完美的生活 ， 還是你有自由意志地去過一個不完美的生活 。 我覺得還是第二種比較好一點 ， 起碼你是自由的 。
即使和更年輕的自己相比 ， 他現在也變得更自由了 。
《2025 年中國人幸福感報告》中吳漢坤最有共鳴的幸福感提升之道還是運動 。
每天早上 ， 他都會去晨跑 。 從前的他會更追求硬核運動表現 ， 一動起來就想追求極致 。 現在的他 ， 依舊會去晨跑 ， 但心態已經變成了「跑到哪兒算哪兒」：
哪怕就跑一兩步 ， 走出去曬曬太陽就很舒服 。
他的分享也讓我想起藝術家 Geoff McFetridge 為今年「一起好狀態」創作的其中一幅畫《奔跑》 。
這幅畫描繪了一位側身奔跑中的女孩 。 據藝術家介紹 ， 他想描繪的不是每一步都精準計算的馬拉松選手 ， 也不是充滿爆發力的短跑運動員：
她是跑者 ， 她享受身體動起來的純粹快樂 。
這種從身體出發 ， 最貼近自我和直接的快樂 ， 也是擊破 AI 時代虛無感的一劑良藥 。 無論 AI 再如何發展 ， 你的真實存在才是意義本身 ， 你的每一個真摯感受都是「AI 所不能」 。
如果你也想動起來 ， 在這個十月 ， lululemon 的「好狀態趣動場」將相繼登陸沈陽、深圳、成都、武漢、廣州五座城市 ， 將城市地標變成運動的游樂場 ， lululemon 全國門店也將發起「一起好狀態」系列課程 。
不妨帶著你的好奇 ， 感受一段新冒險 。
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【一個演員的 AI 時代反內卷指南：先允許自己跑到哪兒算哪兒】愛范兒|原文鏈接· ·新浪微博
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