【老公出軌后回歸家庭 男人回歸家庭小三如何挽回】外遇，對另一半的傷害和打擊，通常直奔自信而去的 。很多人在知道對方出軌后的第一反應(yīng)是：我哪里不好？
首先就是認為自己不好，對方才會出軌 。
之后，會想盡辦法地去了解小三，然后和自己做比較：自己到底是輸在哪里？是什么地方不如她？
這些，都是可以理解的 。畢竟這類問題，對一個人的自尊，傷害太大了 。
但是奇怪的是，在這些出軌案例中有一個高概率的共性，那就是：外遇對象，并不比家里的原配優(yōu)秀 。很多夫妻門當戶對，還都是社會精英，但他的小三，卻有可能是一個非常低俗的女人，無業(yè)游民，靠男人養(yǎng)活，出口臟話，沉迷于茶館、麻將 。有的看起來很幸福的家庭，女主人出軌了一個泡網(wǎng)吧的小混混 。
所以很多時候，出軌，并不是因為一個人不優(yōu)秀 。而是他自己的內(nèi)心有所缺失，并且在婚姻里面沒有得到足夠的彌補，所以他想要到婚外去尋找 。這類出軌，本質(zhì)上和你的優(yōu)秀與否，沒有太大關(guān)系 。
當然，你看到的肯定不是這樣 。因為出軌的人會給自己找理由，讓自己的行為理所當然，同時避免被社會責難 。比如貶低、打擊另一半，說“你如果沒有這樣或者那樣的不好，我也不會出軌”類似的話 。
因此，出軌的傷害有兩重，層層疊加 。
第一重傷害來自于伴侶出軌的行為，第二重傷害來自于出軌后那些不堪的指責 。
雙重的打擊，讓很多人徹底失去了自信，質(zhì)疑感情，懷疑自己 。
一、重建自信 。想要打破這種困局，重建自信，那么首先要做到的就是讓自己站得更高，讓自己從事件里面跳出來，跳出三個人互相傷害的小圈子，再來看待這件事 。
你是否想過：在其他人的眼里，你是怎么樣的？有他說的那么不堪嗎？
著名心理學家班杜拉，曾提出過“自我效能感”的理論 。簡單來說，就是我們對自我的評價和歸因如果有錯，那么結(jié)果就會不對 。
面對出軌，錯誤的歸因是什么呢？比如都是我不好，他才會出軌，這就是錯誤的歸因 。男人出軌的原因很多，可能有妻子的問題，但出軌本身已經(jīng)是一種錯誤 。
之前已經(jīng)提過，在很多家庭里，出軌，和另一半的關(guān)系并不大 。無論一個人多么完美，也不能全方位滿足伴侶 。王菲，貴為天后，也被出軌，所以并不是身邊的人不夠好，也不是外面的人有多大的誘惑，而是他自己缺乏面對問題的勇氣，缺乏解決婚姻中問題的能力 。
除此之外，在“自我效能感”理論中，還有一點說到：人在不同的情緒狀態(tài)下，做出的判斷和行為是不一樣的 。在遭遇了伴侶出軌后，個人往往會自我價值感低，也會伴隨質(zhì)疑，這是正常現(xiàn)象，但也是我們要警惕的是，不要因此就自卑，一定要正確的歸因 。
二、重建信任 。重建自信的第二步，就是重建信任，消除日常和性生活中的心理陰影 。
俗話說“一朝怕蛇咬，十年怕井繩” 。在遭遇過對方的欺騙后，往往很難再對對方完全信任，總是不自覺的疑神疑鬼地想查他手機，聽他電話 。稍微一點點疑似有問題的行為都會被懷疑成大問題 。
有的來訪者說，懷疑自己得了神經(jīng)病、妄想癥，不論他說任何話做任何事，自己都可以扯到他的外遇上去 。對方開始還有點內(nèi)疚，久了之后，也無所謂了，還很坦然的說:實在過不下去就離婚 。回歸后的家庭生活再也沒法回到從前 。
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