很崩潰的時候怎么辦崩潰的時候怎么辦 _云知道

現在我們每個人的生活、工作壓力其實都挺大的，很多人都會出現階段性的崩潰，總是隔一段時間就覺得自己哪哪兒都不行，生活也過得這樣喪。
那在很崩潰的時候，我們能怎么辦呢？

【很崩潰的時候怎么辦崩潰的時候怎么辦】1.停止自我打擊、停止與他人的比較一般人在覺得崩潰的時候，都是覺得自己簡直是太失敗了，無論是生活還是工作都一事無成，再看看別人過得是那樣光鮮，為啥我的命就這樣差呢？
遇到這種情況時，最先應該做的事情，就是停止自我打擊，停止與他人的比較。其實人的心理暗示是非常重要且有效的，一個人總說自己啥都不行，慢慢也就會認為這是事實，以后再面對一些事情時，更容易退縮，更容易失敗。
這樣的感覺我是很有心得的，就像我每次在打臺球的時候，如果我覺得這一顆球必中，那球進洞的概率是很高的；如果我覺得這顆球位置不好，很難中，那球進洞的概率是0，而且很有可能偏離洞口非常遠。
打臺球這樣小的事情上，人的行為都會受到心理暗示的影響，那更多的人生事，受到心理暗示的影響可能就更大了，造成的后果也會更嚴重。
所以當你很崩潰的時候，別再說自己不好了，要學會給自己加油打氣，要用以前覺得很優秀的地方來鼓勵自己，要用別人夸你的話來鼓勵自己。另外也別和別人比較了，別人過得再光鮮，和咱也沒有關系呀，再說咱也沒看到人家到底付出過什么。

2.找個喜歡的發泄方式人在崩潰的時候，就不要總沉浸在那些不好的事情上了，越想這些事情，自己就越沮喪。在這個時候最好的做法，就是轉移一下注意力，去做一些讓你覺得開心的事情，或找個喜歡的發泄方式。
比如去KTV里吼幾嗓子，比如去健身房里擼擼鐵，有時候身體上的勞累，更容易讓腦子暫時停下思考。
總之，在這樣的時候，千萬不要任由自己窩在那里想事情，而是要讓自己動彈起來，要找個最喜歡的方式，讓大腦注意到別的事情，讓自己把這種郁悶、崩潰的情緒發泄出去。

3.學會從“上帝視角”看待崩潰其實一個人的一生就像一部電影一樣，每個人都是自己電影里的主角。而你當時遇到的崩潰的事情，就是電影中的一個情節。你作為主角，肯定是陷在崩潰中的，你要“表演”你當時的心理活動，你要“表演”你是怎么突破困局的，這是你作為主演的職責。
但假如你把自己從電影里拎出來，以“上帝視角”來看待這一部影片的話，你會發現在長達幾十年時間的這部電影中，這一個小小的挫折給你帶來負面情緒的時間也許只有幾個小時而已，而讓你崩潰的這件事情，在整部電影的所有情節中，微小到可以忽略不計。
也可以更直白粗俗一點地說，生命有這樣長，困難有這樣多，現在的崩潰算個屁呀。
當你學會這種方法以后，你也許不能讓自己永遠不崩潰，但卻可以減少你每一次崩潰的耗時。

4.處理完情緒，再處理事情當一個人崩潰的時候，情緒是領先于理智的，在這個時候，最應該做的，就是用前面的3個辦法來處理一下自己的情緒。當讓自己冷靜下來之后，就要開始處理事情了，因為逃避也不是解決的辦法，只有把事情解決掉，才是正道。
當你面對一件難事，嘗試多次都無法解決的時候，也可以試著把這件難事進行一下任務分解。