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怎么戒皇圖,九州皇圖青州國戰再敗究竟誰之過

云知道國戰

C說不知道怎么和別人相處，自己做了什么讓別人不高興，別人一個眼神、一個表情、一個身體動作，自己都會想很久，太累了 。）第二步，在頭腦中描繪這件自己要做的事，越具體越好，包括怎么做，在什么地方做，在什么時間做，做的時候自己是什么樣的感受，是什么心情，做了之后自己會有什么收獲等等 。
怎么戒掉看網文？

怎么戒皇圖,九州皇圖青州國戰再敗究竟誰之過


看網文也是挺好的呀，可以多學習一些，就算是網絡小說也可以研究一下別人的文采，還有主人翁的故事和背景，為什么會這樣呢？天馬行空的揮筆是怎樣把你待人這小說里的境界呢？研究文章背后的邏輯，想想自己的人生，我們該如何去走未來的路 。注意要有節制，保護好眼睛? 。朋友！人生如戲 ?？磩e人的戲，演繹自己的精彩 。祝大家鼠年吉祥！萬事如意！ 。
怎么才能戒掉網絡小說？
怎么戒皇圖,九州皇圖青州國戰再敗究竟誰之過


我的來訪者中也有苦惱自己沉迷網絡小說的，他們說“我也知道沉迷網絡小說不好，可是不知道不看小說不知道要做什么”，當我們討論ta可以做什么事情的時候，他們說“我也知道我應該做這些事，可是就覺得沒勁，不想做” 。沉迷網絡小說的原因，每個人不一樣，大概有這么幾種：1.目標缺失 。A告訴我ta害怕自己活的沒有目標，也害怕在錯誤的目標上浪費時間，但是目前還沒有找到可以付出一生的目標，所以暫時“懸浮”，“只能”看網絡小說 。
2.成就感缺失 。B說自己什么都做不好，做什么爸媽都要說，不管多努力都比不上別人，太累了 。反正都要被爸媽念叨，不如就看網絡小說吧，還不用那么辛苦 。3.社交受挫 。C說不知道怎么和別人相處，但是自己做了什么讓別人不高興，別人一個眼神、一個表情、一個身體動作，自己都會想很久，太累了 。看網絡小說就不用想這些了 。
4.害怕失敗 。D說自己有想過要做什么事，計劃也訂好了 。我看了D的計劃，目標明確落地，步驟具體有操作性 。我很奇怪這么好的計劃，是什么在阻止ta去執行 。在之后的討論中，我們發現，D害怕失敗，只要不做，就不會有失敗的可能 。過去太多次失敗體驗，讓D對失敗非常畏懼，以至于不敢開始 。5.缺乏有效監督 。當我們沉迷于一件事時，一個有力的外在力量，可以把我們拉出來 。
不少沉迷網絡小說的人，他們的父母或家人，“拿他們沒辦法” 。這并不是說他們的家人沒有力量，單說“力量”的話，很多時候他們的家人非常有力，打罵、懲罰、斷網、收繳手機電腦等等，措施是很嚴厲的，但是不一定有效 。不了解ta為什么會沉迷，暴力應對，就算解決了這個問題，也會引發其他問題 。6.缺少自控力 。E看起來挺好，家庭環境好，個人過去成長經歷也很好，可是打開網絡小說就停不下來，嚴重影響睡眠和精神狀態 。
E說“我告訴自己看完這一章就不看了，但是不由自主又看了一章” 。E也有動力想改變，可是就像“減肥的想法總是在吃飽的時候做出，饑餓的時候放棄；早起的想法總是在睡前做出，早上的時候放棄”，想要戒掉網絡小說的想法總是在不看的時候做出，點開小說的時候放棄 。改變的動力“輸給了”身體的“慣性” 。如何幫助自己改變？第一步，想想自己不看網絡小說的時間，用來做什么 。
可以是自己喜歡的事，比如運動，畫畫，美食等，也可以是自己希望做的事，比如學習，工作，規律生活等 。（如果還沒找到想做的事怎么辦呢？那就把目標放小一點，放近一點，不需要馬上找到可以為之付出一生的目標，可以先找一個最近可以做的目標，比如學習某種技能，考一個證書等等 。）第二步，在頭腦中描繪這件自己要做的事，越具體越好，包括怎么做，在什么地方做，在什么時間做，做的時候自己是什么樣的感受，是什么心情，做了之后自己會有什么收獲等等 。

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