腎虛是有癥狀表現的，食補就是補腎的健康有效的方法 。送大家7種補腎湯幫你補足腎氣......
5種情況暗示可以補腎了
1、虛胖
胖不胖?這幾乎是每個人面對穿衣鏡都要反復詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛 。
2、月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素 。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發軟，小腹脹 。
3、失眠多夢
如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虛正在危害著你的身體健康 。腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟 。
4、肢體胃寒
有很多男性會出現肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現在，稍有一些風吹很多男性都會感覺異常的寒冷 。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經存在有腎虛的情況 。
5、尿頻
對于正常的男人來講，是不常起夜的，但是如果你腎虛了，那么就很容易起夜了 。半夜的時候，如果你起夜好幾次的話，那說明你可能腎有點兒虛了 。
腎虛怎么調理?1、紫米補腎粥
【補腎的癥狀 有這5個癥狀表示你腎虛！7種補腎湯給你補一補！】
材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬 。
做法：將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，再晾干水分 。在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘 。根據個人口味，加藍莓醬進行調味 。
功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血 。因此女性腎虛的話，可食用補腎 。
2、甲魚滋腎湯
材料：甲魚1只(300克以上者)，枸杞子10克，熟地黃15克 。
做法：將甲魚宰殺后，去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內;再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成 。可常食用 。
功效：滋陰補腎 。方中鱉肉，能滋陰涼血;枸杞護肝補腎，益精明目;熟地滋陰補血 。頭痛屬腎陰虛者宜食本方 。
3、山海補腎湯
材料：松仁10克，核桃仁10克，山羊肉50克，海蝦50克，山藥100克，北蟲草10克，香菇、韭菜末、香蔥、味精、鹽、礦泉水、芝麻油各適量 。
做法：
將羊肉切片，海蝦去皮頭，山藥去皮切片，香菇切絲，核桃仁水泡去皮 。將各料入水鍋中燒開去浮沫，煮至成熟，調味，淋芝麻油出鍋裝碗即可 。
功效：本品具有調補腎陰陽、益精血、健腦益智、抗疲勞的食療功效 。
4、黑豆紅棗塘虱魚湯
材料：黑豆、紅棗、塘虱魚、姜 。
做法：黑豆提前一晚洗凈，浸泡備用;洗凈宰好的塘虱，瀝干水分;若魚較大，可斬開兩段;紅棗洗凈，去核;黑豆撈起沖凈;熱鍋，用一小塊拍裂的姜擦一遍鍋，下兩湯匙油，放入塘虱兩面煎至微黃;將8碗水倒入煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用 。
功效：滋陰補腎，烏發養血，補脾利濕 。黑豆能養血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾，合而為湯可用于調理女士血虛頭痛，或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等 。
5、冬蟲夏草羊肉湯
材料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片 。
做法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量，煲一小時，下鹽調味食用 。
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