近年來，高尿酸血癥的發(fā)病率逐年升高、復(fù)發(fā)率持續(xù)居高不下，成為了繼“三高”之后的第四大“富貴病” 。究其原因，患者的不良生活方式與發(fā)病有著不可分割的聯(lián)系 。尿酸是痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?，因此，減少外源性尿酸的產(chǎn)生是防治痛風(fēng)的高效辦法 。
【針對痛風(fēng)的飲食建議 痛風(fēng)最基本的飲食建議】
有醫(yī)生認(rèn)為，干預(yù)行為與生活方式是痛風(fēng)患者的第一張?zhí)幏?。掌握痛風(fēng)飲食的六部曲，健康生活就這么簡單！
第一步：控制體重
現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)資料表明，痛風(fēng)并不是單獨發(fā)生的，它往往是肥胖、糖代謝紊亂的“跟屁蟲” 。這其中，肥胖則是開啟“痛風(fēng)之門”的第一把鑰匙 。
要想關(guān)閉這扇“痛苦之門”，控制熱量的攝入，保持能量平衡是成功的關(guān)鍵 。（攝入熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重*實際活動強度下每千克體重所需的熱量）
第二步：飲食結(jié)構(gòu)合理搭配
蛋白質(zhì)攝入過多使核酸分解過多，產(chǎn)生大量尿酸；脂肪攝入增加可使血酮體濃度升高抑制腎臟排泄尿酸 。堿性食物可使體內(nèi)堿量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促進(jìn)尿酸的排出 。所以合理搭配糖、蛋白質(zhì)和脂肪這三大類的配比，做到“低熱量、低脂肪、低嘌呤”的同時注意飲水、維生素和礦物質(zhì)的攝入 。
第三步：避免高嘌呤食物
雖然外源性嘌呤不是痛風(fēng)發(fā)病的主要病因，但吃一頓富含嘌呤的飲食，類似于往血液中注射一劑尿酸，容易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作 。所以在痛風(fēng)穩(wěn)定期宜將每日嘌呤攝入量控制在150毫克以下；急性期控制在100毫克以下 。
第四步：喝水不喝酒
水喝的多，尿量增加，隨之尿酸排出也會增加 。而蘇打水是痛風(fēng)患者的理想選擇，因碳酸氫鈉有助于堿化尿液，排出尿酸 。酒精在肝組織代謝時，會大量利用血液中的水分，血濃度增加，使原來接近飽和的尿酸，加速進(jìn)入軟組織形成尿酸鹽結(jié)晶 。而啤酒是最不該招惹的對象，大量飲用后，產(chǎn)生的乳酸容易在體內(nèi)堆積，影響尿酸從腎臟排泄 。
第五步：生命在于運動
通過合理運動，不僅能增強體質(zhì)、增加機體防御能力，而且對減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處 。但要注意的是，選擇適當(dāng)?shù)倪\動強度很關(guān)鍵 。盲目進(jìn)行運動，會使痛風(fēng)急性期的不良反應(yīng)加劇，從而加重病情，所以痛風(fēng)發(fā)作急性期要停止鍛煉 。
第六步：持之以恒
態(tài)度改變了，行動就會變 。久而久之，這些行動又變成一種生活習(xí)慣，也許，等到這些習(xí)慣養(yǎng)成的時候，您就會發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)這個頑皮的疾病，已經(jīng)好久沒找過自己的麻煩了！下面是醫(yī)生定制的餐譜，供參考 。
推薦閱讀
- 痛風(fēng)該如何預(yù)防 痛風(fēng)應(yīng)該這樣預(yù)防
- 讓老婆放棄離婚的辦法 老婆鐵了心要離婚最好的解決辦法
- 教你幾何畫板實操教學(xué)，輕松畫出固定長度的線段。
- 山海關(guān)到寧波的高鐵多少錢，山海關(guān)到寧波有高鐵嗎沒有的話指條明路謝謝
- 小編教你幾何畫板實操教學(xué)，畫出圓的內(nèi)接正方形。
- 怎么申請定位是自己的店 店鋪定位要錢的嗎
- 工業(yè)電腦主板的價格_主板多少錢
- 紹興到杭州郵費多少錢，紹興到杭州的郵費是多少
- 高鐵安順西至重慶，請問現(xiàn)在安順到重慶的鐵路路況怎么樣了
- 帶繩網(wǎng)球自己怎么打視頻_帶皮筋的網(wǎng)球怎么打視頻