有一句話是這樣形容牙痛的——牙疼不是病，疼起來要人命 。而痛風(fēng)比牙疼更厲害，不發(fā)作時(shí)大多也就是「尿酸高」，一旦疼起來更要人命，嚴(yán)重的下地行走都有困難 ?；纪达L(fēng)的人可能都知道，平時(shí)的生活稍有不注意，就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作，那么在生活中，我們應(yīng)該如何來預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作呢，下面讓我們一起來看一下痛風(fēng)究竟應(yīng)該如何做好預(yù)防工作 。
飲食節(jié)制
飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚類和嘌呤含量高的食物，如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食 。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒 。多食發(fā)面食品、放堿的粥（可促尿酸排泄）和所有根莖類蔬菜 。水果基本都可食用 。
每天鍛煉
定期運(yùn)動(dòng)，有助于穩(wěn)定體內(nèi)胰島素和瘦素水平，減少尿酸堆積 。不過，要是已經(jīng)出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀，一定要注意運(yùn)動(dòng)安全，以防關(guān)節(jié)二次受傷 。不要對(duì)痛風(fēng)發(fā)作期的關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后一小時(shí)，關(guān)節(jié)依然疼痛，那就換種運(yùn)動(dòng)吧，要是沒有出現(xiàn)痛風(fēng)癥狀，可以進(jìn)行高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練結(jié)合力量訓(xùn)練 。
大量喝水
每天要喝2000ml以上的水分,增加尿量,以利尿酸的排出，痛風(fēng)病人可以用喝茶來代替喝白開水，最正確的是在用餐1小時(shí)后在開始飲茶，并且以淡茶為好 。否則也會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和容易造成缺少鐵物質(zhì)等 。另外，低熱量、偏堿性的飲品是很適合痛風(fēng)病友的，比如蘇打水 。
緩解壓力
【痛風(fēng)該如何預(yù)防 痛風(fēng)應(yīng)該這樣預(yù)防】生活在現(xiàn)在這樣一個(gè)快節(jié)奏的世界，壓力幾乎無法避免 。壓力會(huì)增加體內(nèi)皮質(zhì)醇的生成，降低身體對(duì)荷爾蒙的敏感程度，增加體內(nèi)炎癥 。所以，我們要學(xué)會(huì)給自己減壓 。
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