全國(guó)普遍降溫之后 ， 干燥的天氣很容易導(dǎo)致慢性咽炎的復(fù)發(fā) 。除了教師和白領(lǐng)是慢性咽炎的高發(fā)人群外 ， 飲食不合理和生活不規(guī)律者也備受該病的青睞 。了解了慢性咽炎的誘發(fā)因素后 ， 我們就可以從以下幾個(gè)方面入手避開(kāi)這些誘因 ， 預(yù)防慢性咽炎的發(fā)作 。
一、多喝水
多喝點(diǎn)水總是沒(méi)錯(cuò) ， 無(wú)論何時(shí)何刻都不能讓身體處于缺水狀態(tài) 。此外 ， 用鹽水熏蒸喉嚨也是緩解病情的好方法 。可用一個(gè)大碗盛放一些煮沸的鹽水 ， 張大嘴對(duì)著蒸汽吸氣和呼氣 ， 每次大約10分鐘 ， 每天至少2次 。
【慢性咽炎如何預(yù)防 預(yù)防慢性咽炎到底有哪些方法】二、少說(shuō)話
能不說(shuō)話就不說(shuō)話 ， 必須說(shuō)話就盡量少說(shuō) ， 避免用嗓過(guò)度 。尤其是教師職業(yè) ， 應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的課程 。多休息 ， 少操勞 ， 適當(dāng)鍛煉身體 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。
三、合理飲食
飲食以清淡易消化飲食為宜 ， 時(shí)常飲用清涼潤(rùn)喉的飲料和水果 。忌食過(guò)冷、過(guò)熱、油炸或辛辣的刺激性食品 。三餐規(guī)律 ， 定時(shí)定量 ， 不暴飲暴食 ， 也不長(zhǎng)期饑餓 。
四、規(guī)律作息
打亂了正常的生活作息規(guī)律會(huì)破壞體內(nèi)的正常調(diào)節(jié)機(jī)制 ， 使身體抵抗力下降 ， 易受外界致病因素侵犯 ， 使咽部炎癥久治不愈 。建議早睡早起 ， 保持充足的休息時(shí)間 ， 適當(dāng)參加體育鍛煉 。
五、良好心態(tài)
研究顯示 ， 心理因素與慢性咽炎的發(fā)病有一定的相關(guān)性 。慢性咽炎好發(fā)于絕經(jīng)期的婦女和內(nèi)向寡言的青年女性 。
六、戒煙戒酒
摒棄不良的嗜好 ， 煙酒既可刺激咽喉 ， 加重慢性炎癥的病情 ， 又可使機(jī)體功能受損 ， 對(duì)肺、肝、胃等內(nèi)臟造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷 ， 應(yīng)堅(jiān)決戒除 。
七、室內(nèi)保濕
經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng) ， 保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度 。不把有刺激氣味的物品放在室內(nèi) 。冬季用暖氣取暖時(shí)應(yīng)注意室內(nèi)不要太干燥 ， 可使用加濕器 ， 或者在睡前放在暖氣上塊濕毛巾 ， 以保持空氣濕潤(rùn) 。也可以趁中午休息時(shí)間到戶外走一走 ， 呼吸新鮮空氣 。
八、口腔清潔
早晚用淡鹽水漱口 ， 漱口后再喝一杯淡鹽水 ， 為咽部殺菌、清潔和濕潤(rùn) ， 有利于改善咽部的環(huán)境 ， 預(yù)防細(xì)菌感染 。同時(shí) ， 防治口鼻疾病 ， 消除炎性病灶 ， 對(duì)防治慢性咽炎也不容忽視 。
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