1. 首頁 > 云知道 > >

香蕉吃了會便秘是真的嗎? 便秘還沒解決？你可能吃的是假香蕉

云知道便秘


香蕉吃了會便秘是真的嗎? 便秘還沒解決？你可能吃的是假香蕉


1、木耳
中國是木耳的主要生產國 。黑木耳含蛋白質、脂肪、多糖等元素 。木耳營養豐富 ， 被譽為“菌中之冠” 。不僅能夠養血駐顏 ， 令人肌膚紅潤 ， 容光煥發 ， 還能疏通腸胃 ， 潤滑腸道 ， 同時對高血壓患者也有一定幫助 。
推薦:涼拌木耳
材料：芹菜 ， 胡蘿卜 ， 木耳 ， 火麻油 ， 醋 ， 鹽 ， 蒜 ， 醬油
做法：將木耳泡發 ， 胡蘿卜切絲 ， 芹菜切絲 。然后用沸水焯木耳、芹菜、胡蘿卜 。焯好了裝入碗 ， 加入蒜米 ， 陳醋 ， 料酒 ， 攪拌均勻 ， 最后倒入火麻油 。
功效：促進人體新陳代謝 ， 潤腸通便 ， 非常適合便秘之人 。
2、無花果
無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、淀粉酶和氧化酶等酶類 ， 它們都能促進蛋白質的分解 。所以 ， 當人們多食了富含蛋白質的葷食以后 ， 以無花果做飯后的水果 ， 有幫助消化的良好作用 。
推薦：無花果蜜糖粥
材料：大米50克 ， 無花果1個 。
做法：將大米洗凈放入鍋中 ， 加入適量的水 ， 煮沸后加入無花果 ， 繼續熬制 ， 等到溫度適宜時 ， 加入蜂蜜即可 。
功效：可以促進腸胃的消化功能 ， 有潤腸通便的功效 。
3、菠菜
菠菜有“營養模范生”之稱 ， 它富含類胡蘿卜素、維生素C等多種營養素 。對痔瘡、便血、習慣性便秘、貧血、糖尿病、夜盲癥患者及皮膚粗糙、過敏、松弛者有很好的功效 。
推薦：麻油拌菠菜
材料：菠菜250克 ， 食鹽、麻油 。
做法：將菠菜洗凈 ， 待鍋中水煮沸后 ， 放入食鹽 ， 把菠菜放入沸水中燙3分鐘后撈出 ， 最后加入麻油攪勻即可 。
功效：可以增大腸胃廢物里的體積 ， 促進腸道蠕動力 。具有潤滑的效果 ， 便秘的人可以經常吃 。
【日常預防少不了】
便秘大部分原因都是日常生活產生的 ， 所以在日常生活中要養成良好的習慣 。
1、多鍛煉腹肌
腹肌力量弱就會容易導致腸道蠕動變慢 ， 并且肛門排便時需要腹肌施力 ， 因此鍛煉腹肌有助排便 。
可以選擇慢跑、游泳、瑜伽等全身運動 。量力而行 ， 重在堅持 。
2、養成定時排便習慣
早餐后是最好的排便時機 ， 食物進入胃后 ， 大腦會給腸道發出排便指令 ， 因此最好能養成餐后排便的好習慣 。
另外 ， 條件允許的話 ， 有了便意就應馬上去廁所 ， 如果一直忍著會削弱直腸的排便反射 ， 久了就會導致便秘 。
3、多喝水
體內水分不足會引起便秘 。若體內缺水 ， 就會令大便干燥 ， 無法順利排出 。
【香蕉吃了會便秘是真的嗎? 便秘還沒解決？你可能吃的是假香蕉】要想防治便秘 ， 除了果蔬等食物中的水分外 ， 每天最好額外再喝約2升的水 。

    推薦閱讀