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養生最佳的睡覺方式 睡覺是最好的養生方式 驚呆了有木有

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養生最佳的睡覺方式 睡覺是最好的養生方式 驚呆了有木有


在我們的生活中睡眠是非常重要的一件事情，好的睡眠可以使我們一天都精神十足，如果睡眠不足我們的一天都是非常不舒服的，好的睡覺的習慣可以給我們的身體帶來健康 。
能眠者可長壽
現在的夜生活是非常豐富的，許多的年輕人都很喜歡熬夜，不知不覺中我們的身體就會不舒服，感覺渾身無力 。
消除疲勞
良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體組織生長發育和自我修補，增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要 。
子時入睡最養陰
建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡 。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來) 。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳 。
早晨最好5點起床，有助于生發陽氣 。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡 。
身睡如弓效果好
睡覺也是有方法的，好的睡覺的姿勢可以給我們帶來很好的享受，不好的睡覺姿勢可以使我們很累 。
“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力，讓人感覺輕松舒適 。由于人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力 。
睡覺時愛打鼾的人也適合弓形睡姿，因為打鼾時容易出現呼吸暫停，如果采用仰臥的姿勢，小舌頭會后墜，很容易引起氣道塌陷，從而導致氣道流通不暢，加重打鼾癥狀 。
臥室小能聚陽氣
在選擇居住房屋的朝向時，應盡量挑選南向的房屋居住，房屋的陽光不被前方樓宇遮擋，盡量避免陰冷潮濕的房間，利于關節健康 。另外，對老年人來說，建議睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣 。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗，因為人睡著了身體表面會形成陽氣保護層，夜間通風容易把陽氣吹散 。建議睡前沖涼，或提前開空調將臥室吹涼，但睡覺時要關上窗子，并穿睡衣 。
睡覺方位有講究
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西” 。即認為春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養陽，秋冬養陰”的原則 。
吃飯太飽睡不好
【養生最佳的睡覺方式 睡覺是最好的養生方式 驚呆了有木有】晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣 。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量 。

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