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冬季保暖 盤點寒冷冬季保暖常見的妙招

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冬天寒冷這是自然規律 ， 但是只要我們做好保暖工作還是能夠非常愉快的過完這個冬天的 。冬季保暖是最重要的 ， 那么有哪些妙招能夠抵御冬天的寒冷呢？冬季保暖也有哪些誤區是需要我們注意的呢？下面就由小編給大家介紹下吧 。
盤點寒冷冬季保暖常見的妙招
現在的天氣有點冷了 ， 尤其是早晚我們明顯感覺到氣溫非常低 ， 有的人開始縮手縮腳、瑟瑟發抖、想盡各種方法來取暖 ， 不過效果卻沒有那么明顯 。那么冬季怎樣保暖呢？下面我們一起來學學吧 。
1、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關 。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關 。如鈣在人體內含量的多少 ， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因 ， 常表現為產熱量少、體溫低等 。因此 ， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力 。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等 。
2、腳保暖
腳離心臟最遠 ， 血液供應慢而少 ， 皮下脂肪層較薄 ， 保暖性較差 ， 一旦受寒 ， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮 ， 使抗病能力下降 ， 導致上呼吸道感染 ， 因此 ， 數九嚴寒腳部的保暖尤應加強 。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋 ， 以暖足固腎 。有凍傷史者更應早穿 。
3、背要保暖
中醫講 ， 背為腎脈所居 ， 感冒一般情況下都是因為背部受到風寒引起的 ， 所以我們一定要保持背部溫暖 ， 這不但能夠預防感冒、固腎強腰 ， 而且還能夠防舊病復發、加重 。所以 ， 老年朋友冬天也最好多穿一個背心 ， 以棉或絲綿為宜 ， 保溫隔寒性能好 。夜里起來的時候更加要披衣防感冒 。
4、頭戴帽 ， 不易寒
頭部由于裸露在外面 ， 很容易受風寒 。頭部一旦受寒 ， 容易引起感冒 。要想保暖頭部 ， 戴帽子很重要 ， 并且最好能捂住耳朵 。另外 ， 頭上有很多重要穴位 ， 經常按摩頭皮 ， 加快血液循環 ， 也能保持頭部暖和 。
5、冬季也要運動
冬季由于氣候寒冷 ， 人們多不愿出外運動 。其實 ， 越是寒冷 ， 越應多多運動 ， 因為運動是驅除寒冷的最好辦法 ， 還可增強抗病能力 ， 減少疾病的發生 。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等 ， 也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等 。但老年人運動時一定要量力而行 ， 別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目 。
6、暖氣溫度別太高
英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰匪箍貧硎荊盞鰲⑴露裙擼夷諭馕虜罟螅雒攀斃⊙莧菀淄蝗皇賬?，让葼q芯醺?。因此，室闹X露茸詈蒙櫛?8℃~20℃ 。
7、手別放進口袋里
專家表示 ， 冬季走路不要將雙手插進口袋里 ， 而應該戴上手套 ， 甩動雙臂 ， 這樣可活動臂膀肌肉 ， 改善雙臂及雙手血流 ， 使得身體生熱 ， 更利保暖 。
8、不要一直窩在家里
加拿大多倫多大學一項研究發現 ， 喜歡社交的人更不怕冷 。與其在家“冬眠” ， 不如外出與朋友交流 ， 可增添溫暖感 ， 提升積極情緒 ， 趕走寒冷 。
9、門窗不應太封閉
冬季室內要多通風換氣 ， 以保證空氣清新、氧氣充足 。在冬天應該每天開窗通風2到4次 ， 每次10分鐘左右 。
綜上所述 ， 就是冬季保暖常見的妙招 ， 怕冷的同學們可以參考 。小編在這提醒大家 ， 冬季要勤給室內通風 ， 以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣 。為了防止室內空氣干燥 ， 可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水 ， 也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕 。同時 ， 要注意多飲水 ， 最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水 ， 以確保體內有足夠的水分 。

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