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7個信號提醒你該補腎1.正常飲水情況下，夜尿在3次以上 。
2.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡 。
3.早晨起床，眼睛浮腫 。
4.不提重物，走到三樓就兩腿無力 。
【最好的補腎方法竟如此簡單 7個信號提醒你該補腎了 補腎的3個小秘方】5.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸 。
6.站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟 。
7.洗頭時，頭發大量脫落 。
補腎常用的3個方法1、 護好腳
腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖 。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。
睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹 。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效 。
2、早晚按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡 。平時散步時，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀 。
2、 吃補腎食物
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用 。補腎食補會比較慢，追求高效補腎的可以吃亦舒堂瑪卡 。此外，吃補腎食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康 。
很多人一聽到腎虛就想歪，其實腎虛就跟感冒一樣，是很多人都會出現的問題 。腎虛可通過按摩和飲食來調理，普通腎虛不需要特別治療，但如果情況嚴重也不能耽誤病情，要對癥下藥 。希望大家出現以上7個信號的時候記得該補腎了，不要錯失時機 。
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