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老年人晨練好嗎? 不宜早不宜急 老人晨練的6大注意事項

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老年人晨練好嗎? 不宜早不宜急 老人晨練的6大注意事項


老人晨練的6大注意事項早晨適合鍛煉，空氣清新舒適，很多老人都加入了晨練的隊伍，其實老人晨練也要注意一些禁忌，不然越練越危害身體 。下面我們來看看老人晨練6大注意事項 。
1、不宜空
老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低 。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環 。
2、不宜早
晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重 。
3、不宜露
早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉 。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹 。
4、不宜急
晨起后由于肌肉松弛，關節韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關節，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發生意外 。
5、不宜馬上進食
晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病 。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進餐 。
6、不宜補回籠覺
晨練后一般會出現疲勞感，有些人認為晨練后再上床“補覺”是勞逸結合 。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康 。
【老年人晨練好嗎? 不宜早不宜急 老人晨練的6大注意事項】溫馨提醒：老人晨練要選擇天氣，霧霾天或降溫時節就不要外出，以免感染疾病，達不到強身健體的目的 。

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