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秋季養生 秋季該如何調理腸胃( 二 )

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3、可口養胃的飲品
牛奶、酸奶、豆漿、鮮榨果汁都是營養豐富的液態食品，在天氣炎熱時食用，解渴降暑，既能提供身體諸多必需的營養素，又易于消化，不會讓我們的胃口下降 。
4、營養豐富的水果
在秋天人體新陳代謝沒有那么旺盛，維生素需要量比普通標準要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果 。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益 。
5、經常變換食譜
秋季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩 。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲 。
6、飯前喝一杯水
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲 。
7、飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用 。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養 。
【秋季養生 秋季該如何調理腸胃】8、少量喝點低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃 。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞 。
9、每天運動半小時
每天抽出最少半小時時間運動，既緩解壓力，休息大腦，又增強食欲 。運動促進消化，消化后才會有能量吸收，才會產生饑餓感 。餓了的時候，食欲自然就好了 。
最后提醒，防治食欲下降的方法包括生活要有規律：現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須要做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人健康是無益的 。而合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激 。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養素的吸收 。
結語：幾乎每個人上了年紀之后都會犯胃病，這就是醫學上說的十個人當中就個人有胃病 。胃病這么常見還是因為我們在年輕的時候不注意保護，就像現在的年輕人都不吃早飯一樣，所以才會有那么多的人患胃病 。

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