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秋季養生 秋季該如何調理腸胃

云知道秋季

很多人在年輕的時候不注意保護自己的胃，在年紀大一點胃病犯了之后才開始后悔 ?，F在進入的秋天，是疾病的高發期，如何正確的調理自己的胃也是一件很重要的事情 。今天小編就給大家介紹下如何才能在秋天保護好自己的胃 。
養胃更需防秋燥
專家表示，經過了長長的炎熱夏季，人體耗津傷陰過大，脾胃虛弱的人更容易得胃病 。
專家說過，因為秋天干燥很容易傷肺，而肺氣下降就會導致胃氣也下降，所以很容易在秋天出現一些胃病疾病 。怎么樣避免這種情況呢？我們可以從日常的飲食中去調理，常吃一些績優潤肺降火的食物，這樣可以緩解秋天的干燥而帶來的不利狀況 。
另外，秋季要注意勞逸結合，要吃容易消化的食物，各種水果蔬菜葷菜搭配著吃;遇到秋高氣爽睛好天氣，多上室外鍛煉身體，健體可強胃，減少胃病的發生 。
不同胃病 調護方法應不同
專家說，各種胃病秋季的調護方法還是有區別的：
慢性淺表性胃炎
淺表性胃炎是最常見的胃部炎癥，感覺上腹部隱痛，餐后、餐前都可能出現，但餐后會有飽脹感，感覺所吃的食物滯留在胃里，有時惡心、嘔吐 。
養胃處方：少食多餐
小提示
1.少吃粗纖維食物，如全麥面包、芹菜、韭菜 。
2.多吃新鮮蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等可以營養胃 。
急性胃炎
急性胃炎是常見的胃病之一，很多人都有過這樣的經歷 。
養胃處方：用流質飲食
小提示
1.不要喝興奮性飲品，如濃茶、咖啡、可可 。
2.少吃容易產氣的食物，如牛奶、豆奶、大豆 。
胃及十二指腸潰瘍
胃及十二指腸潰瘍引起的疼痛多在春秋和冬春換季時加重 。
養胃處方：檢查幽門螺桿菌
小提示
1.不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，過熱和過硬食物對胃來說，都是一種刺激 。
2.保暖，潰瘍胃比較怕冷，無論什么時候不要讓胃受涼 。
慢性萎縮性胃炎
長期慢性胃炎，胃黏膜在炎癥長期損傷下發生了變化，變得粗糙、薄，胃鏡下可以看到黏膜下的血管顯露出來 。飯后常感覺飽脹隱痛，食欲下降 。
養胃處方：吃軟飯
小提示
1.多吃優質蛋白質和鐵元素，如牛奶、魚肉，以及含鐵豐富的紅豆、動物肝臟，可以營養胃黏膜，有助于修復胃壁，幫助胃液分泌 。
2.規律三餐，在定時、定量的基礎上，再加一個定內容，三餐的內容要搭配好 。
秋季預防胃病發作的按摩方法
1.兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時針方向揉摩各30～50次;
2.然后同法在肚臍(即神厥穴)周圍揉摩各30～50次 。
3.此外，追加揉摩兩腿足三里穴(膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處)50～100次 。上述按摩每天早晚進行兩次 。
9招幫你增強食欲
天氣越來越冷 。很多人的食欲也開始下降，另外因為天氣的干燥，使得人的脾胃出現一些狀況 。怎么樣來解決在秋天的食欲問題呢？今天小編教大家九招 。旅游幫助大家在這個令人心煩的秋天依然食欲大振 。
1、增強食欲的調味
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末等酸、辣、辛、香等作料，都是典型的開胃調料 。適量的調味可幫助消化、增加胃腸蠕動，起到清瘟殺菌、解毒和增強食欲的作用 。另外菜中適當多放些鹽來補充夏季大量流失的鹽分是必要的 。
2、不想吃飯轉轉大腳趾
天氣變冷之后，一部分年紀大的老人會出現厭食或者食欲不振的現象 。怎么解決這個辦法呢？那就是自己在空閑的時候可以給自己的腳趾做個按摩 。其實很簡單，只要踮起腳尖，用腳趾頭旋轉幾圈即可，這樣就能輕松的解決食欲不振的問題 。

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